虽然你睡了几个小时，却依旧疲倦和呆滞？ 当然，原因可能是某种缺陷或疾病，但是往往还有其他原因让你感到昏昏欲睡。
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1. 你的睡眠节奏受到干扰
通常，我们只关注自己睡了多久。 当事实上还需要关注我们这7、8小时睡眠的地方。 这是非常重要的，因为持续睡眠不足的人往往会体重飙升。
然而，我们经常忽视睡眠节奏也起着至关重要的作用。 这意味着如果经常在不同的时间睡觉（例如因为轮班工作），可能会对健康产生负面影响（就像睡得太少一样）。
你觉得在春季或秋季特别疲倦？ 这可能是由于夏令时。 给你的内部时钟来适应时间变化 —— 这可能需要两周时间。（此条信息美帝专属）
2. 吃的不对
你是否有过忘了吃饭的日子，因为有太多的事情要做？ 吃太少的蔬菜叶，会让你觉得虚弱。 吃太多，选择不健康的食物或遵循“错误”的饮食习惯，也会导致疲乏。 如果我们消耗大量简单的碳水化合物（如白面包，苏打水和糖果），会丧失大量能量。 为什么？ 这些食物为人体提供“空”卡路里。 血糖水平在短时间内迅速上升，因为胰腺疯狂地抽出了胰岛素。 但是很快，它们就会像先前飙升一样回落下来，这会让你感到疲倦。身体对脂肪食物或膳食体有很大的需求。 因此，你应该尝试尽可能平衡饮食。
你知道吗?
如果我们摄入简单的碳水化合物（如白面包，苏打水和糖果），这可能会使我们失去活力。
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你觉得这么困的另一个原因可能是喝了太多的咖啡。 是的，它可以让你疲劳！ 确实，咖啡最初会刺激肾上腺素的产生，但是这只会持续一小会儿，让你感觉比以前喝杯咖啡还要累。 很多并不总是意味着更多的能量。
注意：有些食物（如香蕉和豆类）会帮助你睡觉，因为它们含有色氨酸。 如果白天吃大量这些食物，睡眠诱导蛋白质构建块会让你感到困倦。
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3. 饮水不足
头痛或疲劳。 这些只是不喝足够水的两个影响。 （我们不是在谈论含糖苏打水或咖啡，而是水和不加糖的茶）。 你知道我们的身体是由50％以上的水构成的吗？ 如果喝得太少，新陈代谢变慢，身体转变为低速档。 因此，感到疲倦并不奇怪。
4. 运动量不足
如果我们需要更多的能量，就必须自己生产。 运动使心脏抽动，促进新陈代谢，增加血液循环。 运动太少的人感觉迟钝。
一贯的锻炼过程也可以帮助你更好地睡觉。 斯坦福大学进行的一项研究得出的结论与“临床睡眠医学期刊”上发表的研究结论相同：定期运动可以改善睡眠质量。 所以，动起来！ 把离你的汽车得更远点，走楼梯而不是电梯，或者在下次午休时做一些体重训练。
5. 光线不足
在夏天你充满活力。 但在灰暗阴沉的日子里，你是否觉得只想在沙发上蜷缩起来，因为能量太低了？ 也许你没有得到足够的光线：黑暗将导致身体释放睡眠激素和褪黑激素。
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因此，请务必尽可能多地花时间在外面。 即使在阴天，室外光线也会比办公室或家中更多。 在下一次午餐时间散步，或与同事在外面举行散步会议。 另一种增加能量储备的方法是使用日光灯。 不要一直关闭卧室里的窗帘：这样可以在早上让房间有一些光线，并帮助身体准备起床并开始新的一天。
6. 你有压力
这里有封电子邮件，那里有个电话，手机上有通知......我们一直都在被占用。 这是令人难以置信的压力！ 人们从来没有像今天这样受到如此多的刺激。 这真的折磨我们的身体。
原因是我们的大脑必须不断地决定哪些感官印象是重要的，哪些是可以忽略的。 没有这个重要机制，我们就会陷入巨大的信息洪流之中。 问题是大脑需要处理的刺激越多，工作就越困难。
因此，下次你感觉没有活力或有点沉闷时，尝试断开互联网和身边的所有媒体，休息一下。 有时，这有助于安排定期的电子邮件时间，并在晚上关闭手机。
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