最近壮壮幼儿园进行了一次体检，检查结果出来壮壮视力有点问题，老师建议去医院复查。我脑子一下炸了，因为我就是近视，戴眼镜的种种苦恼我比谁都清楚，所以我第一时间领着壮壮去医院检查。还好结果问题不大，医生让孩子多注意用眼卫生，少看电视和手机。
回到家里我科普了一下预防孩子近视的知识，跟大家分享一下。
一、什么是孩子近视的罪魁祸首？
近视真正的原因是无节制、不间断的近距离用眼。
一定要牢记这句话，只有理解了近视的真正原因，才能真正有效地帮孩子预防和延缓近视。我们最需要关注的，就是孩子的近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视，看书写字，也一样要注意。
其次，有个影响孩子视力的因素，容易被很多父母忽视，就是开着灯睡觉。
如果实在怕黑，也可以慢慢过渡，比如可以用调光灯，每天一点每天一点调暗，或者说服孩子，不开卧室的灯，把走廊的灯打开。这些你要慢慢适应。
二、预防近视，家长要做的五件事
第一，给孩子营造一个良好的用眼环境。
1、在家里的室内布置上，可以选择颜色柔和的壁纸。
2、给孩子选可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。
3、家里最好用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，一般购买说明里面都会有标注。
第二，在饮食上给孩子做好保障。
在这里，纠正一个观点：吃动物内脏明目这个说法，没有科学依据。动物的眼睛里含有胶原蛋白、不饱和脂肪酸和少量的DHA，这对增强大脑记忆力和思维能力有一定作用，但对视力健康没有帮助。
那有没有食物对视力有好处呢？现代医学研究表明：
富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以，不用迷信羊肝、鱼肝油，反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处，你可以常给孩子吃。
第三，帮孩子养成良好的用眼习惯，对预防和延缓近视最重要。
孩子要特别注意这么几条：
1. 不在极端光线下看书，写字，比如夏天正午的太阳光，就对眼睛特别不好。
2. 不在车内、走路等运动的状态下看书。
3. 不在被窝里躺着看书，尤其是不能用手电筒偷着看书。
4. 持续近距离用眼20分钟，就要有意识停下来，休息一下，望望远处的建筑、绿色的树木。
孩子小的时候，看书、写作业时，你可以定个小闹钟，到点就督促他起来活动活动。也让孩子渐渐养成这个习惯，即使没你提醒，他也能自己有意识这么做。
第四，合理控制电子设备。
看电视、看电脑20分钟停一停，说起来容易，但坚持做到特别难。具体应该怎么做才更有效呢？
3 岁以下的孩子，最好不看电子产品。
3岁以上的孩子，每天使用电子屏幕的时间，包括手机、PAD、电视，不超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。
再大一些的孩子，没那么容易控制，可以多给孩子安排其他活动，来减少电子产品对眼睛的伤害。
第五，鼓励孩子多户外运动
户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明，每天户外运动2小时，能够有效预防近视。
户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌，而多巴胺能够抑制眼球变长，缓解视疲劳和近视眼的加重。每天2个小时以上的户外运动，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。
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