图：网络
长痘大概是很多青少年的烦恼，说实话，可能是我自己的皮肤问题，直到现在，我已经抗痘足足三年。高中一毕业就开始长痘痘，直到现在还是如此，不过还好，因为我做了相关措施，有时控制不住嘴，才会再冒出两颗痘。
相信长痘痘的人都知道，千万不要用手去挤，不然会留下痘印，而去痘印比去痘难上好几倍。
和痘痘抗争这些年，我养成了不少好习惯，脸上的痘痘基本没有了，只是有一些当初手贱留下的痘印。
长痘痘的人如果不好好保养，皮肤也容易变差。
那么，长痘的人需要注意哪些来调整呢？
°饮食方面
很多人都知道，长痘痘的人要尽量少吃辛辣、油炸类的食物。需要饮食清淡，毒素才不会在体内累积。
辛辣类、油炸类的食物包括：辣椒、火锅、烧烤、泡面、烤肉、薯条等，我有一位做美容的朋友说过，你吃一碗泡面体内摄入的毒素，需要整整一个月才能排干净，而没有排出体外的那些毒，就通过长痘痘的方式激发了出来。
很多年轻人都喜欢吃烧烤，其实烧烤比火锅的杀伤力还大，烧烤是通过高温将食物烤熟的，里面有很多“热气”，一些容易长痘痘的人，一吃烧烤第二天就见效。我很少吃烧烤，除非特别情况，一般一年以来，都难得吃上一次。
因为烧烤除了“热气”比较重之外，还不卫生，虽然都说“不干不净，吃了没病”，但是大家很容易被这句话误解，我有一次差点食物中毒之后就对吃的东西更讲究了。
总之，长痘痘的人还是要少吃辛辣、油炸的食物，这样只会导致脸上的痘痘更加恶化，应该多吃蔬菜、水果，把体内的毒素清走。
我每天都按时吃一个苹果，这样是为了促进消化。每天晚上吃一根香蕉，香蕉除了有清肠胃的功效之外，睡前吃还有助于促进睡眠，也可以淡化痘印。
°作息时间
我每天晚上十点准时睡觉，熬夜是导致皮肤变差的原因之一。以前因为工作原因，我每天都在凌晨才睡觉，皮肤也是那个时候开始变差的，脸上的痘痘一天比一天多，脸也油光满面的。但是在调整好作息时间之后，精神好了很多，而且，皮肤也更有光泽了，可见，足够的睡眠时间对肌肤来说是很有必要的。
林依晨在四十多岁都还是少女的模样，她在上节目时曾卸过妆，甚至都不少网友都说林依晨素颜比化妆还好看。她前段时间还在微博直播了，看着屏幕里她的脸，真的看不出岁月的痕迹。也有记者采访过她，问她是如何保养的。
她说，她一直以来都是按时睡觉，每天晚上十点钟就睡觉，五点钟起床，她从英国回来之后就一直坚持着这个习惯。可见，饱满的肌肤不仅需要好好保养，更多的是充足的睡眠时间，让细胞得到休息。
我也是每天都按时睡觉，脸上的痘痘基本已经好了，就差一写痘印需要祛除。坚持是一件很难的事情，但是如果你真的有恒心，想去痘的话，就必须调整好自己的作息时间。
°坚持运动
运动能够让身体的毒素通过流汗的方式排出体外，甚至还有减肥的功效。
晨跑是运动的最佳选择，我曾经坚持了一个月早上五点五十就起床晨跑半小时，然后再用四十分钟步行，夏天容易让人病怏怏的，但是运动过后我却觉得精神抖擞，整个人的状态很不一样，但是皮肤也光滑了很多。
晚上也能很快地进入睡眠。睡眠时间不足会导致嘴角长粉刺，但是那段时间我整个人的皮肤状态特别好，应该是充足的睡眠再加上运动的双重作用。
如果你想拥有一个健康的生活状态，我建议你选择坚持晨跑，这不仅可以让你一整天的精神好很多，还可以帮助体内排毒，尽快解决长痘危机。
°尽量避免负面情绪
其实心情的影响也是很大的，有时候情绪过于低落，也会导致涨痘痘，有一段时间我特别焦虑，额头上长满了痘痘，还好后来调整好了心情，再加上用了芦荟胶，痘痘才渐渐消了下去。
其实我并不建议用药物来控制痘痘的增长，是药三分毒，最后还是会给肌肤带来一定影响的，痘痘消下去了，最后毛孔却增大了，相信也有不少这样的事例。
所以，还是用健康的方式来和痘痘做抗衡吧。
我只总结了四点，但是这几点对于长痘痘的人来说，只要坚持下去，就一定会有成效，我就是这样过来的。以前的我脸上都是痘痘，再加上焦虑，皮肤状态特别不好，后来我自己掌握了方法，渐渐对自己的生活方式进行了调整，以上就是我的经验之谈。
我不知道是否对你起作用，但是对我而言，真的很有效。
而且这是每个人都能够做到的事情，只是看你能不能坚持。其实有时候我也会因为嘴馋就吃点辛辣的街头小吃，但是经过长时间的运动、按时睡觉等调节，痘痘已经不长了。
我明白长痘痘的辛苦所在，其实我也是这样，要是第二天早上醒来发现自己长了一颗新的痘痘，直接会导致一整天的心情都不好，而心情不好的时候，又会长痘痘。
所以调整好自己的心态，坚持下去吧，摆脱烦人的痘痘！
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