【前言】
近些天因为毕业的原因，每天晚上都要出去推杯换盏一番，几圈下来，10多天健身减脂的效果，又被推回圆点。这可能是那些既想减肥，又不想错过与好友畅饮时刻同学们最大的烦恼。
说真的，我也面临这些问题，如何解决？如果在今天之前，可能会是无解的，但今天与好友说起喝酒之事时，朋友分享给我一个故事，让我备受启发！
西门子亚洲区的一位高管从不喝酒，这是这位高管结婚时对他夫人的承诺。在他的职业生涯里，无论出席重要的会议晚餐，或者谈生意都做到了滴酒未沾！他说，“一味的妥协，只能让事情变得更糟”，一件事情坚守久了，谁都会敬重你！
【以上跑题，纯属记录生活的随笔，下面步入正题】
上期更新了“躺着也能减脂的30个少有人知的小习惯中的5个，本期再介绍5个”
习惯6 ——喝水
喝水并不能长肉，反而能提升新陈代谢效率，燃烧更多脂肪。国际上已经有很多研究证实，喝水后的一个小时，可使得机能新陈代谢效率提升24~30%。
另外，喝水还有很多其它的功效，正餐前喝点水，大幅度减少热量摄入量，中老人年人更应该注意。但一定要注意，喝水与和饮料的概念不同！
习惯7——喝咖啡
咖啡富含很多抗氧化剂和其它有益的化合物值，可以提升能量消耗水平，其本身热量也是极低的。
一杯咖啡可使得新陈代谢率提升3~11%，也使得患上糖尿病的风险降低23~50%。
习惯8——葡甘聚糖
葡甘聚糖是一种效果明显且安全、无副作用的天然减肥功能性食品，其特殊的吸水性和溶胀性能使人产生饱腹感，减少高热量饮食摄入，避免减肥者忍受饥饿之苦。
习惯9——避免饮用液体高热量物质
液体高卡路里饮料，如富含高热量饮料、果汁、运动能量饮料。
这些饮料不易于健康，一项研究显示，如果每天儿童输入一定量的含糖饮料，发生肥胖几率会增加60%。
另外，我们大脑长期进化后，对摄入的固体食物有一定的控制能力，七分饱就是大脑对固体食物的一个主观评估。但是液体食物却无妨实现此过程，更糟糕的是，往往你喝饮料后，还要吃正餐，想想卡路里的摄入能不高吗？
习惯10——避免精加工碳水化合物
精加工碳水化合物往往已经把有益减脂的纤维素和营养破坏。
提炼的过程只会留下碳水化合物，而前面已经提到这类容易消化，且刺激食欲的碳水化合物是对健康有害的。
常见的精加工的碳水化合物主要有白面粉、白面包、白米饭、糕点、点心、糖果、面食、早餐谷物。
【小结】
疲于奔命，可能是每个在大城市生活的人共同的感受，但苟且的生活一方面应坚守一些事情，另一方面也要停下脚步，远望夕阳西下，照耀着的麦田。
我还是那个走心、专注、权威的健身科普者。
明明知道科学健身可以改变人生，但为什么还是有人不这么做？？？ 因为他们没有关注死磕猪，一个走向、靠谱、权威的健身践行者！！！
网友评论