停药控糖：第282天，清淡饮食是控糖的良方

原创  红尘闲云  素墨花间

        亲爱的朋友们，大家好呀。忙碌了一周的时间，我终于回来了。

        今天是我停药控糖的第282天。过去一周特别忙碌，早起和晚饭后基本没有运动。九日、十日和朋友们一起去爬山，这是过去一周的总运动量。虽然如此，我的血糖非常好，这得益于我恢复了清淡饮食。

        之前我说过，在我2012年那场大病前，我吃了十几年的纯素。大病后身体比较虚弱，这才听从医嘱开始吃荤。虽然吃荤，依然是比较清淡的饮食。

        大家从我之前的每餐图片可以看到，近半年多的时间吧，我每天的菜品油比较大并时常有过油食品，所以我每餐都要配上生的洋葱、紫甘蓝或黄瓜来解油腻。这一周，我恢复了过去比较清淡的饮食习惯，因此收获了意外惊喜。

        恢复清淡饮食后，血糖通常在4-6之间。于是，我尝试恢复正常的主食量，结果血糖非常正常。比如，前天早晨吃了一大碗油泼面，昨天早晨吃了几个水饺和一碗五红谷物代餐粉，今晚吃了有二两米饭（忘了拍照），血糖都没有超过8.0 。

        过去，吃三个水饺，血糖就会升到8-10的样子。今天吃了三个水饺，一些菜，又加了一碗五红谷物代餐粉，最高血糖8.0 。

      最近几天，上午和下午都有吃水果，比如桃子、火龙果和葡萄。每次吃的量不大，血糖也只是稍微波动，没有受很大影响。总而言之，健康的饮食习惯有助身体的恢复，从而让我们回归更加健康的生命状态。何乐不为？