说到“自律”，你们认为什么样的人算得“自律”？
长期坚持早起、读书、写作的人，在你们的眼里是不是很自律？甚至，还有那么一点苦哈哈的感觉？
在7年前的我看来，的确如此。每天早早起床，懒觉都不睡，还要天天看书码字，这不是给自己找不痛快吗？
但当我真正做到了这些事情，我却非常享受。因为长期坚持做这些对自己的成长有帮助的事情，让我对人生有了更多的掌控感，每天平稳、有序、高效的节奏让我觉得生活充实，且有成就感和幸福感。
而早起、读书、写作，这些好习惯的养成，靠的不是努力，更不是天赋，只不过是习惯了而已。
前段时间在阅读陈欢老师的《单干》，书中就讲到一个观点：那些单干的超级个体们，之所以成就突出，靠的是习惯，而不是毅力。
那么如何养成习惯呢？
陈欢老师总结了三个关键因素：环境、重复、激励。
第一个因素：环境
人是环境的产物，不可避免地会受到环境的影响。
大家都听过一句话：想要成为什么样的人，就要去和什么样的人交朋友，交友的圈子某种程度上会构成我们的人际环境，这个圈子里的朋友，他们的兴趣和习惯，甚至性格，都会影响到我们自己。
这并非只是个人主观看法。
实际上，有研究显示，自控力强的人和自控力弱的人在抵制环境诱惑上没有什么不同，只不过前者更少让自己置身于充满诱惑的环境当中。
对此，我深有体会。
2019年的10月份到12月份，生完宝宝刚月子的我，为了能有更多的完整时间读书写作，曾经尝试过多次早起，但均告失败……
直到后来，我在偶然之中读到了张萌萌姐的《人生效率手册》。张萌萌姐在这本书中就讲到，如果想养成早起的习惯，不妨主动发起成立一个早起社群，带着想要实现早起目标的小伙伴们一起早起。
于是在张萌的激励下，我很快便在社群和朋友圈发起了21天早起计划，短短三五天的时间，就号召了一百多人加入这个社群。
社群成立后，我带着大家每天一起早起，但与其说是我带着大家一起早起，不如说是一群人陪着我早起。
早起的那段时间正是大冬天，当时孩子刚三个月，早起并不容易，但每天早上5点，看到群里的小伙伴已经有很多开始起床，大家互相之间在群里互道“早安”，我的内心就充满了动力，这种和同频的人一起达成一个目标的感觉特别棒！
在社群的充满正能量的氛围影响下，21天后，我和群里的很多小伙伴都成功做到了就早起，如今已经坚持了近4年。
这就是环境的力量。
当你想做一件事情，养成一个好习惯的时候，不妨主动融入一个有助于自己养成好习惯的环境，如果没有的话，那就自己创造一个。
再比如很多老学员原来一年都读不了几本书，后来加入了读书营后，一年下来，至少都能读30本书以上，而且还养成了写作的习惯。
去年有不少小伙伴告诉我，她居然输出了20W字，她自己都被这巨大的输出量所震惊。
很难想象，如果不是处在了一个对的环境当中，一个小白单靠意志力要输出20万字，将近两本书的内容长度，这是多么不可思议。
一个人想要养成好习惯，与其通过意志力死磕，不如主动去改变自己的环境，减少环境中的诱惑，进入对的地方才是明智的做法。
正如粥左罗所说，如果我们不去刻意做一些事情，改变就不会发生。
改变不是自然发生的，而是需要我们刻意为之。
第二个因素：重复
所谓习惯，一定是基于大量重复的基础上才会彻底养成。
好习惯的彻底形成，一定需要长期去做这件事情，直到与我们的生活融为一体。
熟悉我的小伙伴都知道，这些年我一直坚持五点左右早起，每天至少阅读1小时，写作1小时，这些习惯的养成也并不是短期形成的，我也是持续不断地重复去做这件事情，才把它们变得像吃饭喝水一样寻常。
再比如最近我开始做直播，我给自己制定了下半年一定要完成100场直播的目标，我想要训练自己的直播能力和直播习惯，就要持续去做这件事情。
虽然刚开始，每天直播并不是轻松的事情，需要准备内容，需要不断说话，甚至需要不断扩散，做几次容易，要做100场并不轻松。
但我并不会因为前面的100场太艰难，而放弃培养自己的直播习惯，因为我相信当我练习到第101场，甚至第200场之后，一定会越来越轻松，越来越熟练。
熟能生巧。靠自己刻苦努力就可以做到的事算不得难事。
当然，习惯养成需要一定的时间，但一旦我们养成了一项好习惯，就一定会受益终生。
每个人养成习惯的时间长度可能不尽相同。
比如有些人只需要通过一个21天就能养成读书写作的习惯，而有些人可能需要通过三个月甚至半年的时间才能彻底养成......那既然需要花这么多时间，还值得培养好习惯嘛？
我认为这都不是问题，只要你觉得自己在做一件对的事情，那么哪怕需要我们在这件事情上投入自己的所有时间、精力和资源，我认为都是值得的。
如果我们想要变得越来越好，想要从普通人变得不那么普通，必然需要努力养成更多的好习惯。
比如阅读的习惯，写作的习惯，早起的习惯，健身的习惯，感恩的习惯，复盘的习惯，直播的习惯......以及任何你认为对你的工作和生活有帮助的好习惯。
美好幸福的人生，源于一个个好习惯的成就。
第三个因素：奖励
无论是孩子还是成人，长期去坚持做一件事情，养成一个好习惯，并不是特别容易的事情，所以有时候我们需要给自己一些正向的激励。
比如成功做到早起一周之后，可以奖励自己一个手环，或者其他你想要的礼物；
坚持写作一个月后，可以奖励自己方便办公的平板或者键盘......
让自己能够从习惯养成中获得更多的愉悦感和动力，而不都是痛苦的记忆。
真正的高手，从来都不是靠意志力去逼迫自己，而是善于激发内在的自我驱动力，寻找一些“甜蜜点”。
所以，不要太高估自己，完成一个阶段性的小目标之后，不妨通过一些小小的激励措施来激发自己内在的动力，创造一些愉悦美好的体验，你会爱上这种通过一点一滴的努力，然后让自己不断变好的每时每刻。
好习惯的养成，需要我们学会借助一些小技巧来启发自己内在的驱动力。对于一个持续渴望变好的人来说，懂得这一点尤为重要。
有持续的自我激励，才能激励自己不断往前冲，并持续拿到结果。
好啦，关于习惯养成的三个因素就分享到这里，如果今天的分享对你有帮助，也欢迎评论区留言告诉我哦！
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作者|笑薇
编辑|琥珀爱豆包
图源|网络（若侵权请联系删除）
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