【无戒学堂】极简：从运动中发现生命的力量

【无戒学堂】极简：从运动中发现生命的力量

1.

简化生活的冗余后，我为身体锻炼留出了空间。

家里一个瑜伽垫就是一个自己的运动场。

在瑜伽垫上可以做的各种锻炼动作，通过尝试后，慢慢找到自己喜欢的锻炼套路：俯卧撑+下蹲+马步冲拳的组合，做起来简单省时，锻炼身体的核心力量，慢慢变成日常的锻炼项目。

早晨，开启一天生活的最佳方式就是锻炼。锻炼使身体从一夜的沉睡中慢慢被唤醒，把睡梦中阴霾的情绪消散。

每天清晨，我会做一套自己喜欢的运动组合，把身体的活力引发出来。伸展身体的时候，会感觉睡眠中没有消除的疲劳，在运动中被释放出来，紧绷的肌肉在运动后得到更好的放松。

打一套马步冲拳，舒展手臂的同时，也把胸中潜藏的压力和烦闷宣泄出来。

做完整套运动，站立着在清晨的阳光下做几次深呼吸，像是吸收了天地中的能量，身体生机勃勃，充满力量，有了自信去从容应对一天紧张的工作。

2.

简化生活的冗余，我为户外运动留出了时间。

参与团体锻炼，是一种难得的机会，可以在运动中发现自己和其他个体的差异。

当我参加集体的半程马拉松跑步，发现个体的身体素质差异是如此巨大。

长期锻炼跑步爱好者体能强劲，全程保持一个速度完成比赛；普通业余的参赛者走走跑跑，需要耐力才能完成比赛；酱油选手走走停停，最后坐摆渡车到达终点。

我没有长期跑步的习惯，全程下来走走跑跑，一路上被体能强者轻松超越，再也追他不上；一路上也不时超越一些体能更弱的人，然后凭着耐力和自己体能差不多的人相互追逐，互相超越着到了终点。

看到体力和耐力的差异，会让人相信长期运动可以带来质的改变，生命的活力会因为运动而变得不同。

集体跑步可以看到体力和耐力的差异，踢足球则可以看到体能和技术的差异。

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前锋需要速度和技巧，速度快的选手有更多机会摆脱后卫的防守，参加一场业余的比赛，短跑型的前锋就脱颖而出，成为进攻核心。

后卫需要体能和强健的体格，防守对方的进攻，往往消耗更大的体力，也需要更强的身体才能限制住对手。此时，一个体力充沛身体强壮的选手，会轻松胜任这个位置。

我小时候喜欢踢足球，凭着速度和一点技巧，常常踢前锋的位置，每次带球冲击对方的前线，就像在风中奔跑，充满激情和力量。

后来不注重身体运动，足球的技术一度荒废了，如今再上场，速度不足以压制对方后卫，技术难以进球致胜，奔跑起来少了那种风驰电掣的感觉。不是足球抛弃了我，是我长期脱离了足球，回头来再难参与激烈的赛场。

我想，自己丢失的力量是可以找回的。这个周末，又参与了一次娱乐式的球赛，不为输赢，只为在运动场上奔跑，不纠结于担任前锋还是后卫，仅为找回足球的快乐。

一场球赛下来，看到长期踢球的同事，有着更强的体能和更好的技术，自己会更确信继续踢球将会带来的改变。

3.

最近，自己开始喜欢游泳，在不同的运动中感受快乐和成长。

水中运动可以体会到漂浮的自在，水是柔的，身体是刚的，刚柔并济，腿部灵活的发力，身体就向前游去。

总结自己喜欢的户外运动，大都和奔跑有关，足球是绿茵场上的奔跑，游泳是水中刚柔并济的奔跑。

无论是在地上奔跑，还是在水中遨游，运动都使我感受到活力，让生命更有力量。

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