心流体验

大家知道什么是心流体验嘛，有没有在投入某些活动的时候，有一种忘记时间的感觉，时间或变慢，或便变快，更多的是忘我的愉悦，幸福的感觉

心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念，心流理论正是出自于其著作《 心流：最优体验心理学》。

我们初步给心流体验一个定义：

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、看电视、看演出、还有工作的时候。

心流理论很简单，但是越简单越有穿透性。

先给大家一个问题

一般人在休闲活动中用掉较多物质资源时比较快乐，还是在投入较多自我时比较快乐？

调查发现，一般人需要花费较多物质，资源，昂贵的设备，或者看电视，快乐的程度反而不及较廉价的休闲活动

比如和别人交谈、钓鱼、做园艺、看书货其他嗜好时，最能感受到快乐。这些活动需要的物质资源都很少，缺需要投入很大的精神能量。而消耗大量外在资源的休息活动时，大多不需要什么注意力，值得留恋的回馈也就相应减少了。

为什么呢

心流是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，即在做一件事情的时候的忘我愉快的状态，而它的产生依赖于个人能力与这个事件挑战难度的匹配。

我做了一个图，解析心流能力与挑战难度平衡的交叉点

如果一个人的能力低于他做一件事情所需要的能力，他就会觉得太难了，感到焦虑；

而如果能高于这件事情所需要的能力，他又会觉得太简单了，感到无聊。所以只有当能力刚刚与挑战难度相等时，人既不会感到焦虑，也不会感到无聊，才会产生心流。

也就是说，人要产生心流，就需要根据自己的实际能力来决定自己要做什么事情。这个事情应该对你来说不太难，又不太简单，刚刚好有那么一点挑战性，又具有实现的可能性。