一、〈实践日志〉
1.我在本讲中的收获：
其实并不是没时间，只是没精力罢了。
精力三驾马车：体力，脑力，心力
三个关键词：利用，再生，扩增。利用精力后，要有规律适时的补充精力，通过锻炼等其他方法增加精力最大值。
2.回顾过去，在精力管理方面做的好的地方：
①工作日，有机会就午睡一会
②知道要劳逸结合，补充精力，但是总是要到精疲力尽了才想起来休息
3.未来24h刻意实践：
①半小时午睡
②每隔2h，休息一会，从座位上离开，走一走，可以喝点水吃点坚果等小零食
4.我的疑问：哪些活动是可以补充精力的？
二、RIA练习
I：人的精力会在日间有潜在的波动，但是很多人会忽略身体传来的信号。如果不主动恢复精力，人的精力会逐渐下降，在下午3,4点达到低谷，是一天中最疲倦的时刻。
如果进行短暂午睡（40分钟至1小时），可以大幅度恢复我们的精力，有利于长时间保持精力，并且也可以让晚间的精力得到保证。
A1：有的时候做一件事情，喜欢“一鼓作气”，事情做完之后，已经身心俱疲，完全没办法再继续专注。这个就是没有及时补充恢复精力，导致透支了精力。
因为本身有午睡的习惯，能觉察午睡的好处，所以在工作日，我有机会就午睡。如果哪天没有午睡，下午就会十分的疲倦，很难专注工作。
A2：①工作时，设置闹铃，每隔1.5个小时就离开座位，走一走，休息一会。
②找机会午睡
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