亲爱的伙伴，大家好，我是多好，这周我们继续来读非暴力沟通这本书的第十章，充分表达愤怒，今天我们共读的是暴力的种子和表达愤怒的四步骤，玛西亚博士在瑞士监狱和约翰的聊天记录是一个非常好的例子，来说明是我们内在的需要让我们生气，而不是麦子的刺激，约翰认为是因为对方没有回应自己。的请求而让自己生气，实际上是因为他认为那些官员一点儿都不尊重人，冷漠无情[流泪]，只在乎自己的利益，是一群混蛋，是这样的想法让他生气。而面对不回应请求，不是所有人都会那么想她生气，正是因为他有这样的想法，这些想法背后真正想要的是去参加培训，而这些培训可以满足约翰安全的需要，当我们表达自己的心声，我们被满足需要的概率就会高很多。我曾经和女儿在一件事情上起过好几次冲突，当我问起家里这么乱，是谁把衣服女儿第一个反应就是不是我，我会忍不住有情绪认为明明是他干的，但是却不承认，有一次女儿跟我说，那是因为我曾经吵她，让她觉得承认是自己干的会很可怕，在受到指责感到很害怕的时候。他没有办法把注意力放在我的感受和需要上，经过好几次这样的冲突，我终于明白指责他人，虽然有时候会让我们达到目的，但是对方只是出于害怕内疚和惭愧[流泪]。批评和指责使人倾向于自我保护，并且变得有攻击性，这也是在人的内心种下了暴力的种子，积累的时间久了就会以暴力的方式出现，当我们愤怒的时候，有个方法可以让我们充分表达愤怒，首先停下来什么也不做，去静静体会自己，接着想一想是什么想法。让我们生气的这一步是非常关键的，也是大多数人经常会忽略掉的一部分，去体会自己的想法和念头，我们都有哪些受伤的感觉和对对方的攻击，允许这些部分充分地流淌月流淌，我们的内心越清晰。会去看到在我们的生命里我们看重什么，这也是我们说的第三步，去了解我们的需要，Er第四步是向自己或他人提出请求去满足我们的需要，在我接触非暴力沟通的几年里，接触最多的就是家长，问得最多的问题也是关于学习的，我也会带领家长用以上四个步骤来进行表达。刚看到孩子的行为，感到生气的时候，先停下来喝那个愤怒的情绪待一会儿，接着想想看，我们都有哪些想法或者念头？比如你这么不认真，将来你什么都做不了去体会，在这个念头里，我们真正的担心和需要是什么？很多妈妈都经过深入的链接，发现安全和轻松对他们来说非常的重要。还有价值这一步，对于很多家长来说都是没有意识的，在他们的想法里，孩子学习对自己没有什么好处，自己只是为了孩子好，而一旦链接到自己的需要的时候，内在就会松绑。而最重要的就是看到这个冰山下面的很深的渴望，我们可以请求自己或者他人做些什么，来满足这些需要，我记得之前带读书会读到这一章的时候，开始大家都很兴奋，觉得终于有机会可以表达愤怒了，Er读到这里的时候，大家开玩笑说，太失望了[流泪]，原来和想象中的不一样。是的，非暴力沟通表达愤怒依然是去看到我们愤怒背后的需要是什么，然后想办法去满足，愤怒代表的是未被满足的需要，杀人放火并不能满足这些需要，而只有深深连接自己的感受和需要，才有可能深入地表达愤怒，同时去满足愤怒背后的需要，伙伴们，下一次当你生气的时候，你能记住表达愤怒的四个步骤了吗？感谢收听，明天见。
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