多好老师非暴应用第37讲第十章—1 讲义
亲爱的伙伴，大家好，我是多好。这一周我们继续来读非暴力沟通这本书的第10章——充分表达愤怒，今天我们共同的是，为什么我们会生气，以及合理的愤怒这两个小节。
几年前我在线上读书会，读到这一章的时候，大家都特别的兴奋，觉得终于有机会好好表达愤怒了！书中有一句话：杀人太肤浅了，在生气时，杀人，打人，骂人，都无法真正传达我们的心声，如果真的很生气，我们就需要找到强有力的方式，充分表达自己。学习非暴力沟通的过程中，我们了解，有情绪是非常正常的，情绪的流淌可以帮助我们找到内心深深的渴望。而愤怒作为很重要的情绪之一，是非常值得我们深入探索的。
首先我们来看看，为什么我们会生气？非暴力沟通里说，无论人们做还是不做什么，都在满足内在的需要。当我们生气的时候，通常的第一反应是，他人说了什么？做了什么，或者外界发生了什么，导致了我们的愤怒，这里面暗含着一个逻辑，我没错，是你们错了，是因为你们做错了，我才生气的。奥地利著名心理学家，维克多弗兰克曾经说过，在刺激和反应之间有一个间隙，我们所有的自由，平和，安宁都存在于那个空间里。面对外在的事件，我们通常有两种行为方式，第1种是，发生了行为A，我们马上用行为B去作回应，还有一种是发生了行为A，我们向下去探索，我们内在的感受和需要，当我们看到了自己和他人的需要后，再去进行行为B。当我们出于愤怒的时候，依然如此，在个体心理学里，有种说法：愤怒是被捏造出来，用来实现我们的某种目的的。这里的目的和非暴力沟通里的需要是一致的，我们到底为什么生气呢？最核心的原因是因为我们某些未被满足的需要，被再次的刺激到，愤怒传递着我们对内在需要的渴望。
书中这个例子特别好，如果我们约了一个人看电影，对方迟到了，假设彼此的关系处于很微妙的时期，我们可能会充满担心，这时候我们看重安全。如果我们看重的是诚实守信，我们也许会觉得不耐烦。而如果我们看重的是完整性，我们会觉得着急烦躁，当我们希望多休息一会儿，这个时候对方迟到，也许我们就不那么介意了，所以，我们的感受通常跟我们的内在的需要，紧紧的相关
。讲到这里，想起我自己的一个例子，我有一个朋友，在我向他倾诉一些事情的时候，他会有一句口头禅：你开心就好。每次我听到的时候总有种哪里说不上不对劲的感觉。有一次他再次说出这句话，我感觉我生气了，当时的念头是，你这么说是什么意思呢？你的意思是我的事和你没关系，你才不在乎呢。所以我开心就好，不关你的事儿，是这个意思吗？我被这个想法气的不行，可对方觉得很无辜，我就是很尊重你的感受和想法啊。当我冷静下来的时候，我想了想，我为什么那么生气？我那么想的时候，我到底在意的是什么？后来我找到了深层的需要，我很看重安全和连接，对方的话深深的刺激了我，安全和联结的需要，而这个需要，是在这个对话之前，我就有的很深的需要，比如安全，可能因为小时候的一些经历，得到过的一些评价，我内在的安全感是不足的，当外在有一些风吹草动的时候，内在的那个安全感就会呐喊，就会晃动，可因为是无意识的，会被忽略掉，从而被一种叫做愤怒的情绪代替。连接也是，那些语言会让我想起过往和他人相处时的一些细节，产生一种连接会断的担心，当听到那些话的时候，那个感觉会更强烈，从而转化为愤怒，而一旦看到内在的需要，愤怒的感受会发生变化，对他人的看法也会因此而改变。此时我就特别感谢那个朋友，因为他帮我找到了内在非常深的长久以来的渴望。所以当我们感到愤怒时，我们可以停下来，问问自己我到底为什么生气呢？我感到生气是因为我需要什么呢？不断的问问自己，这个问题可以问很多次。直到我们真的触碰到了内在最深层的需要，有没有找准需要，通常身体会给我们答案，一旦和内在的需要连接，身体就会感受到一种强烈的能量，愤怒是把钥匙
，帮我们打开内心的那把锁，这样一想，是不是对愤怒有了不一样的感觉，当愤怒的时候，想一想，我感到愤怒，是因为我需要什么呢？感谢大家的收听，明天见。
网友评论