作者：（美）考夫曼（Kaufman，J.）

生命如此短暂，掌握技艺却要如此长久。——杰弗里·乔叟，《众鸟之会》

 本书介绍了快速学会任何技能的理论和方法，以及如何把这些方法运用到具体的技能实践中，即自己如何在20小时内，或不到20小时（每天90分钟）学会6个全新的技能的：●瑜伽；●编程；●触摸打字；●围棋；●尤克里里；●冲浪。

如果你也有很多想要学习的技能，比如瑜伽，健身，烘焙，外语等等，那么这本书或许能够对你有所帮助。作者解释这关键20小时，并不是普普通通的20小时，而是“全神贯注、巧妙智慧的20小时”。

一、什么是“快速技能习得”

快速习得技能是一套学习方法，要求你把要学的技能细分为若干小步骤，把你认为最重要的步骤先挑出来集中学习。总的来讲，我们可以分为以下四大步。

●分解步骤——把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤。

●充分学习——对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正。●克服困难——克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍。

●集中练习——至少用20小时集中学习最重要的小步骤。

在学术上，我们把技能习得总结为三大步骤。

1.早期认知。了解你即将学习的技能是什么，探索研究，想想整个过程，把技能细分为几个可以控制的小步骤。

2.中期联想。训练、注意环境反馈，根据反馈调整方法。

3.后期自主训练。不用怎么有意识地注意方法步骤就可以很自如地开展技能训练。

二、快速习得技能的10个方法

我发现空手道不是掌握那4000个动作就能学好的。想要学好它，关键在于你能不能把那些基本动作不断反复地操练4000遍。”——查特·贺姆斯，《终极营销机器》

（一）选择方向

卡尔·波普：“人世间最幸福的事情莫过于发现问题，爱上问题，设法解决问题，直至下一个更有意思的问题出现。”

要想习得技能，必须得有兴趣点的存在，也就是说，我们必须去发现问题，同时你又有很大的兴趣去解决它们。因为你越有兴趣，你学得就越快。

（二）集中精力

想要一口气可以学很多技能，这是初学技能时最容易犯的错误之一。其实，学习技能的关键之一在于能否把时间和精力集中在某一项技能的学习上。假设你每天只有一个或两个小时的时间学习，你又把这一两个小时平均分配到20个不同的技能上，往往不会有任何进展。

选择一个你心仪已久的技能，记住，“有且只有”这一个。把你闲暇的时间和精力都投入到这项技能的学习上，至于别的技能，暂时惦记着就好，不一定当下就要去完成。当然，这并不意味着你把其他技能拒之门外，只是你暂时将之搁置，等待未来重拾。我们可以把想做但暂时没有时间做的事全部写在“将来某时/也许”的清单里。

（三）制定目标

快速习得技能的目的并不是要尽善尽美，成为世界级大师，而是要在兼顾能力和效率的同时，快速提高技能。这个目标，说得简单一些就是学完这门技能后你要求自己达到什么样的水平？在日常生活中拥有这样的技能，你到底又能做些什么？目标越细，学得越好。

如何制定目标呢？这个问题的答案与你为何优先选择这项技能有关。如果你的初衷只是玩玩而已，没有任何要求，那么从一开始你就不会感到失望，并且会很享受训练的过程。然而，如果从一开始你就想学真本事，那么首先就应当明确并接受这门技能的最低要求。一旦你实现了最初目标，如果你愿意，你仍然可以继续努力，朝新的目标迈进。

（四）分解技能

我们学习的大部分技能都需要细化步骤。当定下想学习的技能后，就该把这项技能细化为若干步骤。细化步骤以后，我们会发现有些步骤对初学者来说是十分重要的，而有些步骤却不是。这就要求我们在初学技能时，学会对步骤进行筛选。把关键的步骤先找出来，再集中时间和精力去学习。

（五）获取工具

在投入时间和精力学习一门技能之前，你一定要想方设法弄清楚一些问题。诸如，学习这门技能需要什么样的条件？要使用什么样的学习用具？你能不能弄到这些学习用具？或者说，你买不买得起它们？因为对于某些技能而言，只有获得了必备工具，我们才可能最大限度地利用时间充分学习。

（六）扫除障碍

某些因素会对训练过程造成障碍，这些因素可能来自以下方面。

●训练前的准备工作。例如，训练前找不到工具放哪儿了；训练前还没有选到合适的工具；忽略训练的必要条件。

●使用临时训练工具。例如，借别人的装备，也就是说，你使用的器材是有时间限制的，随时会被要求归还。

●环境干扰。例如，开着的电视；突然响起的电话；刚刚收到的电子邮件。

●情绪障碍。例如，害怕；怀疑；害羞。以上每一个因素都会使训练难以开展，所以，技能习得的速度会随之降低。

我们必须聪明地利用意志力去解决问题，去改变我们面对的不利因素，从而扫除训练中的障碍。这样，技能训练就不再困难，技能习得也不再缓慢。

（七）腾出时间

我们必须抽出专门的时间习得新技能。为技能习得腾出时间的最佳方法是筛选出低效时间，将之淘汰。你要做的就是准备好一个笔记本，试着把一连几天的时间安排做一个简单的记录。

另外，建议你下决心保证20小时的训练量。一旦训练开始，就别停下来。技能习得初期非常艰难。在这个时期，人们往往面临很多令人疑惑或难以预料的问题和障碍。如果你遇到了这样的麻烦，必须咬牙坚持，直到第20个小时结束。历尽艰辛之后，面对未来的训练亦会更加从容。

（八）及时反馈

“及时反馈”是指尽可能快地准确了解你在技能习得中的表现。快速反馈有助于快速习得技能。如果反馈及时或只有一点点延迟，我们会更容易把实际操作情况和目前所获得的结果联系起来加以分析，再做出适当的调整。在技能训练中，获取快速反馈的途径越多，技能习得的速度就越快。

（九）及时训练

最好的办法就是分段计时练习。买一个精准的倒计时器，设置好20分钟，准备开始练习。你只需遵守一个规则：一旦计时开始，中途一定不能停下来。

记住：在你练得有点泄气时，这个方法会让你更加轻松地完成更为持久的训练。持续训练的时间越长，技能习得就越快。每天腾出时间做3~5次这样的分段计时训练，短时间内就会看到明显进步。

（十）数量与速度

练就一门技能必须用心，必须坚持。刚开始学习时，不要盲目追求质量，相反，必要的训练量和训练速度才是制胜法宝。练得多，练得快，才能学得快。

要想完成既定训练目标，首先要保证良好的状态。只要做到在至少80%~90%的训练时间内持续保持良好状态，就能加快技能习得。

三：有效学习的10个方法

 1.收集信息

实践前，查阅一下和这门技能相关的信息。找到关于这门技能的参考书（至少三本）、教学DVD、教学课本或者别的学习资料。目的是为了尽可能快地了解重要的基础技能、关键步骤以及必要的学习工具。为了快速习得技能，你最好不要用“精读”的方式了解信息，“泛泛而读”即可。如果某一概念或某一学习工具被不同的参考书反复提及，那么请你留意并在实践前做好相应准备。

2.克服困难

印度著名瑜伽大师德斯卡查尔曾说过：“困惑本身就是一种馈赠。”意识到自己有困惑是很好的，你可以清晰地判断出让你产生困惑的地方。接下来，有目的地对此处做相应的研究，直至问题解决。

3.关联类比

心智模式是学习中最基本的单位，它是指理解和认知存在于这个世界上的事物或联系的方法和习惯。一旦找准心智模式，我们就更容易预测下一步要发生什么。心智模式也可以帮助我们更轻松地与人分享自己的感受和经历。

同时，你会注意到有些新事物好像是你所熟悉的。我们把这样的事物叫作“心智勾连”，就是通过类比和比喻去理解新概念。在早期研究阶段，你找到的心智模式和心智勾连越多，就越容易在技能训练中获益。

4.逆向思维

学习新技能前，想一下最坏的结局。“要是学不会怎么办？”“要是彻底失败怎么办？”多让自己思考类似的问题。这种解决问题的方法叫作“逆向思维法”。这个方法能够让我们学到几乎任何技能的要旨。如果你多研究一下最坏的结局，你会快速找到原本不太容易被注意的学习要点。

5.咨询交流

初学技能时，我们往往容易低估完成这项技能的难度和复杂性。尤其是那些耳熟能详的技能，其要领很容易被忽视。因此，在投入时间和精力学习新技能前，有必要和内行聊一聊。这样我们可以提前预知技能训练的每个阶段会遇到的情况，从而消除对技能学习的疑虑和误解，使我们在技能训练的过程中不但不会灰心丧气，反而会更有兴趣坚持下去。

6.排除干扰

干扰是影响快速习得技能的最大因素。一旦产生干扰，我们就无法集中精力学习，技能习得的速度也会随之下降，甚至停滞。因此在技能练习前，我们要尽可能地预见可能存在的干扰因素，试着减少或消除它们。

7.间隔重复

新学的知识需要定期巩固，这样才能长期储存在我们清晰的记忆中。“间隔重复”这个方法有助于大脑将所学知识进行巩固并长时储存。它可以帮助我们定期且系统地回顾所获取的知识和信息。对于那些记忆起来有难度的信息，我们更要经常复习，而对于那些记忆起来相对简单的旧知识，我们不必经常复习。

8.创建定式

大多数技能学习都有一套固定的模式：确定项目、着手准备、坚持学习等。建立一套简单的定式可以让我们比较轻松地了解其中的关键环节。创建定式确保每次训练都有一套固定的模式。

9.预期测试

预期测试是指依靠已知经验，在尝试实践前假设接下来会发生的变化或者产生的结果。如果你养成了预期测试的习惯，那么你学技能会更高效。科学地讲，预期测试结果随着以下四个因素的变化而变化。

●观察——你最近在关注什么？

●经历——你对这个领域了解多少？

●假设——怎样做会才会更进一步？

●测试——下一步你有什么新尝试？

10.尊重生理

托尼·施瓦兹：最佳学习周期是90分钟左右，在这个周期内，人的精力是最集中的。大脑和身体都需要一个自然的休息。因此，我们要瞄准时机锻炼、休息、吃饭、享用零食、打盹儿或做别的事情。

我们可以计时练习。提前设定好60~90分钟的练习时间，这样你就不会忘记什么时候该休息。同样，你也可以把练习分为几段进行，中间穿插短暂的休息，比如每练习20分钟，休息10分钟；然后，再练习20分钟；接着又休息10分钟。

四： 写在最后

康德拉·希尔顿：“要想成功，必须付诸行动。那些取得成就的人仍然不断进取，他们虽然犯过错，但从未放弃过。”

快速习得技能的最大阻碍不是来自身体，也不是来自智力，而是来自情感。学习新事物起初并不会让人感到舒服。人们宁可浪费大把时间和精力考虑到底要不要练习，也不愿立刻老老实实练习。

新技能的学习比你想象的要容易。你只需抽出时间练习，做好初期调查，克服早期不适。在练习的前10~20个小时里，你会感到进步明显。记住：多点努力，多点坚持，多点勇气，你就会尝到甜头。

你没必要一口气学太多技能，选一个即可。从清单里选择一个目标，并下决心为之努力。学语言，学烹饪，学艺术，玩乐器，做游戏，搞设计，这些都比你想象的要简单。

接下来，每天花约1小时的时间练习。一旦真正开始练习，一定比预期学得快。分解好步骤，安排好时间，尝试新事物，做到这些后，你的大脑会自动学习这些技巧和方法，因为这就是大脑擅长的。当你卡住了或迷惑了，试试别的办法。

记住：一旦开始练习，中途就不能停下来，除非达到既定目标或练习满20小时。遇到困难，请咬牙坚持，千万别放弃。拿出你的勇气，努力前行。唯有练习，才能到达成功的彼岸。

选择练习的最佳时间就是现在。我们不等明天，不等下周，不等下月，不等明年，就趁现在！