写在《觉察你的语言》听课后(附自我觉察表)

     昨天我参加完永澄老师分身术训练营第一讲《觉察你的语言》后，触动颇多，认知又被刷新。在此做些小小反思。

     我们每天靠语言在日常生活，工作中进行沟通交流，良好的语言帮助我们得到事半功倍的效果，给人留下美好的印象。大家都知道良好沟通的重要性。但往往我们有时候会顺从小我的感受，不给予积极主动的回应，事情朝着不好的方向发展。语言背后的危害真的很大。

回顾下小我的五大喜好：

写在《觉察你的语言》听课后(附自我觉察表)

1.自我强化（我做不到。。。我没办法。。。我不能。。。最近好倒霉，你要是我，你也会这样）

 这些语句中我自己运用最多的可能就是：我没办法。对自己没有信心，潜意识中觉得自己不能把事情做好。每次都这样强化小我，终将会真的什么都做不好。以后应该多对自己说，我可以。哪怕这次真的做砸了，也是一种经历，必定能从中吸取些经验。试错，是成长的上佳方式。

2.逃避责任（如果/要是。。。就。。。）

  呵呵呵。。。好像我又中招了。。。逃避责任，不敢直面现实，我是有多玻璃心啊，我的软肋啊！喜欢幻想也算是逃避责任的一种表现吧。如果我上大学的时候好好利用时间学习新的技能，我现在就是一个优秀的人了。如果我在工作前期能好好充电，挑选一个好的行业，我现在就能做一份很好的工作了。这样的小我跳出来会给自己营造一个我很容易就能拥有这样美好结果的错觉，只是我没有做而已罢了。活在美好的幻想中，好舒适。小我一不小心又被养胖了哦。但这都是些假象，我应该更勇敢地去面对现实，战胜小我，找到事情的本质原因。现在不优秀，那就好好读书提升自己吧，让自己一步步向优秀靠近，比如从感兴趣的英语开始起步。

3.自我放弃 （我就是。。。）

 我一旦自我放弃后，需要较长的一段时间自我调节才能走出来。在低潮期里就是尽情地放纵小我，吃吃吃，刷刷剧。不看书，不学习，怎么舒适怎么来。但即使这么地顺从小我，我内心也没觉得快乐，可能身体觉得就这样呆在舒适区里比较好吧。知道小我的存在后，我要刷剧的时候，先扪心自问，你真的要看电视吗？看电视对你的成长有用吗？看电视能锻炼身体？还是能提高你的英语能力？如果不能，那就放弃吧。先把手头重要的事情做好吧，先把时间投入到提升自己的能力中去吧。舒适的事情咱先放放。。。发现小我后，我会把它当成一个邪恶的自己，当成自己的敌人，它想做的事情我偏不让它做，打败一次就产生一次自豪感。帮帮哒！

4.推卸责任 （都怪。。。我没有。。。要不是他。。。都是命啊）

 关于推卸责任这个点，有错误发生，我一般都会先从自己身上找原因，虽然不是每一次都能做到，但没有其他几点那么根深蒂固，可能也是自己不够自信的缘故吧。但工作中遇到一些同事经常会有这种问题。解决问题的时候，常常是一种指责对方的态度，我是对的，就是因为你哪个点没有做好才会造成现在的后果。这样的沟通对解决问题起不到任何积极的作用，是个恶性的交流。如果更多的人知道分身术，或许我们的生活，工作环境会更和善，美好些吧，哈哈哈～～我遇到了，我是幸运的。

5.简化思考（反正就这样吧。。。/不就是。。。）

    老师说的很对，简化思考带来的结果是：人越来越笨。哈哈哈～～我就是越来越笨了，求赐药，哈哈哈～～有时候和朋友微信聊天说事情的时候，聊着聊着我就发了一句：反正就这样吧，差不多就是这样了。以前我发送的时候知道这是自己偷懒的缘故，不想再细聊深究事情，所以想通过这样的话语快点结束这件事情的讨论。通过分身术的学习，我知道原来是我的小我战胜了资源的我，无意识地去说了这些话，我没有积极主动的去做些良好的回应。上课前对于“积极主动”的理解很浅薄，以为只是行为习惯方面的积极主动。听了两节讲课后，发现自己真的Too young too simple 。一些意识方面的积极主动更需要我们去训练，最终形成一种思维模式。从本质上改变才能带来更多积极主动的行为习惯，并能更好地长久保持。

    老师说“语言是有构建作用的。把你整个人都构建出来。口吐莲花，不要张嘴瞎说话。语言背后的危害很大。”其实语言就是我们所思所想的输出表现，是我们的一张名片，让它成为我们的一个强项吧！

PS:最后附上积极主动自我觉察表

写在《觉察你的语言》听课后(附自我觉察表)