关键点：

道理我都懂，可是没有办法改变自己，怎么办？

一、找到自己的内在需求，改变，并不是做给别人看的。

二、角色扮演，把自己代入进去想要改变的方向。

金句：在一段时间内，你只能针对一个改变，扮演一种角色，而不能同时伪装成好几种身份。

我学习了这么多的情商之道，可还是没有办法去改变自己，我该怎么办呢？

比如：明明知道自己要建立好自己的标准和分寸，可却还是没有办法去拒绝别人那些不合理的请求；还有的同学说，明明知道是应该要“非暴力沟通”，可是和家人产生观念冲突的时候，还是会忍不住和他们大吵大闹。

1.内在动机

动机不同，就会导致不同的结果。

内在动机比起外在动机，是更能够激发我们的行为的。

例子：如果希望自己能成为一个“懂得感谢”的人，那么，你有没有想过，你是出于什么原因，而想要成为一个“懂得感谢”的人呢？

外在动机：

我希望得到别人的喜欢、获得更多的人脉。

内在动机：

我是为了自己的成长。

我们只有把自己的注意力放在内在动机上，我们才会有动力，去长期实现我们所期待的改变。

2.角色扮演

你可以把你最想要实现的一个改变，转换成一种可以扮演的身份。

在一段时间内，你只能针对一个改变，扮演一种角色，而不能同时伪装成好几种身份。

例子：如果你希望自己更加积极地参加社交活动，那么你就可以给自己规定在一段时间内，扮演一个“社交达人”，这就是把想要的改变，转换成了一种身份。

那接下来呢，你就可以去想象，作为一个社交达人，TA是怎么样和别人交往的呢？TA在和朋友聚会的时候，会有什么样的表现呢？