国庆节

今天是国庆节，普天同庆，盛世华诞！祝福我们伟大的祖国繁荣富强、国富民康、赓续荣光！到处飘动着《我和我的祖国》的旋律，家国情怀，这一天也最浓郁。

普通老百姓无以言表，就用运动庆祝国庆节吧！

早上起床第一件事，先把跑步安排上。因为回老家两天没有好好活动，今天早上跑步，感觉生锈了。按照“小低高”的跑法，即小步幅、低心率、高步频，希望有个轻松跑。

看来还是没掌握要领，跑了十分钟，心率就140多了，再后来就150多，运动手表显示是极限，平时跑个3公里应该没问题的，怎么心率这么快，最后直接报警，“您的心率过高，请调整呼吸”。

可是我的配速9分钟，应该也不快，是不是换了个路线，有坡道呢！还是这几天舟车劳顿小心脏有点累呢！跑了4公里，打住吧！

吃过早饭，没有特别安排，选项还是运动，爬山还是骑行？来个骑行walk吧！

去市区的道路要么上坡要么下坡，出门先是一路下坡，根本不用蹬，就溜溜跑。

我在想下坡有多爽，回来上坡就有多惨，好在有了心理预期，做了心理建设，回来上坡虽然有点累，腿酸，但还是坚持回来了，骑行12公里。

晚上，跟着节奏跳了个广场舞，这一天，算是打满卡了，我运动我健康。

健康的身体，愉快的心情，美好的明天，愿你我都拥有。

海浪的翅膀