一、感恩
当你情绪不好的时候，想要改善你的负面情绪，不妨试一试用感恩的心去看待这个世界，不要光去想你所失去的，失去的东西已经无法挽回，要多想想你得到了什么？我们可以感恩父母，可以感恩自己的努力，甚至可以感恩能吃到这么好吃的食物，所以你可以感恩Everything！试一下很有用，我就是这样做的，你还可以把负面情绪的发泄，写在你的笔记本里，等过几天回过头在来看其实也没有多大个事情。
二、冥想
【百度说】冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
【我 说】冥想是一种可以锻炼专注力的好方法，找到一个安静的环境，初学者最好是坐着，将身体坐直，闭上双眼，使自己放松，然后数自己的呼吸，什么都不要想，只数自己的呼吸，让自己保持这种专注，当你数着数着就会发现自己会走神去想其他事情的时候，一定要强迫自己立刻把专注力拉回来，继续来数自己的呼吸，别觉得简单，也别觉得枯燥，当你试着做几次，你就会觉得很有趣，会发现其中的奥妙
三、不断问自己“为什么？”
准备一个本子，可以在这个本子上每天写下3条你感恩的事情，然后发自内心的思考，你面临的问题，不停的问自己为什么，并在每一个为什么下写出你自己觉得恰当的答案或者行动措施。
1、这样会将你脑袋里的信息进行输出到笔记本里，释放大脑的压力。
2、不停问自己为什么，可以让自己对问题更加清晰明了，而且将问题或者解决问题的方法梳理出来，你就可以进行用批判性思维去判断这些解决方案是否可行，把你认为可行的东西做出你自己的计划，去执行，计划最好是具体的，如果你的计划是一个长期的，也可将这个计划切割成几个小块，一个一个的去执行，去完成。
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