为什么我在辞职后做的第一件事是早起

作者: 双贰 | 来源:发表于2016-12-06 20:22 被阅读0次

    1.我的半年早起经历

    最开始接触到“晨型人”这个概念,源于《晨间日记的奇迹》这本书。指的是早上四、五点或更早,在大多数人睡觉时,已经起床开始生活的一类人。

    当初的我可以睡到艳阳高照才懒懒地起来,早饭和午饭并做一顿。所以尤其不能理解这类“晨型人”,在我看来不是自虐么。

    而在去年春天某天突发奇想着尝试一下五点起床是怎样一种感受,定了7个闹钟,每隔5分钟一次,并把手机放在离床一尺的桌子上。

    这就意味着,我必须起床才能关掉它,不然它就会一直响半个多小时,而这样一直响着我是无法再继续睡觉的。

    平时喜欢的音乐在那时都成了魔音贯耳,催促着我起床。

    渐渐地,7个闹钟慢慢变成了6个、5个......最后是2个,必须有2个,以防摁了前一个闹钟后再次睡着的情况。

    就这样告别了春天,走过了夏天,迎来了秋天,秋天开始找工作,奔向各种应聘场所,于是这个习惯被打破了。

    “7个闹钟才能叫醒我”

    从春天到秋天,半年的时间,每天雷打不动五点钟起床,跳操,洗澡后六点,接着做早餐,享受早餐,出门上课或是去图书馆上自习。

    时间越到后面越觉得五点起床是多么一个正确的决定,自律者得自由,我的计划完成率更高了。

    再者皮肤变得更好了,身材也有一定的改善,睡觉时踏实而满足的,面临选择考研还是就业的焦虑感降低了很多。

    在那段时间里也想通了一些事情,并拟写了自己的梦想清单和十年规划。

    2.早起为什么让我更自律

    在前两天复盘2016年经历时,想到了这段难忘的五点起床的早起时光。

    是什么让我坚持早起整整6个月?为什么早起会让我更自律,我的焦虑感为什么降低了,每天计划的事情为什么都可以完成了?

    有这些原因。

    一是我窃取了时间。

    是的,你没有看错。

    在我跳操到大汗淋漓时或者细细煎鸡蛋时,六点或七点,很多人选择起床的时间点。在其他人才起床时,我都完成了两件事了诶,这时便有一种偷了时间的窃喜感。

    二是用偷来的两小时,完成一天中最重要的事,接下来其他事做着会更顺手,于是计划完成率提高了。

    你价值排序中,最重要的事是什么,就选择在这段时间做什么。我的价值观排序首位是健康,所以我选择了锻炼身体来维护和加强我的健康。

    而在我最重要的事情完成后,其他事情我就可以细细地想清楚再做了,不会逃避说先做容易的事,把困难的事放一边,而出现困难的那件事迟迟没有完成的情况。

    利用了人横向比较的心理,锻炼这件对我来说第一重要且困难的事我都可以完成,其他事为什么不能。

    每天计划的事情都做好后,积累的痕迹使得内心的焦虑感淡下来。

    三是早起这段时间不被打扰,效率高。

    白天大家忙着工作和社交,很难有自己一个人独处的时间。于是这段珍贵的不被打扰的时间,拿来用在喧嚣嘈杂时自己无法沉下心来做的事上,会特别有效率。

    我尝试过傍晚进行锻炼,最多坚持过一个半月。跑步机人太多了,路边汽车尾气太浓了,楼下烧烤味太香了,朋友约着晚上聚餐,都成为了我放弃的理由。

    而早上这段UNBROKEN TIME,可不能再找借口了吧。

    专注于重要的眼前的事情上,便是自律。

    “路跑的我吸了一肚子尾气”

    3.如何养成早起的习惯

    在工作大半年后,决定辞职。

    为了在没有工作固定时间点束缚的情况下仍然保持自律的作息,我试着重新进入早起一族的队列。

    那么重新拾起这个习惯需要哪些前期工作呢?

    首先,早起需要早睡。

    大多数人都需要7~8小时的睡眠时间,身体新陈代谢的正常运行有利于人精气神的充分补足,有利于早起的长期坚持。

    那半年我每天晚上九点半左右入睡,第二天起来时也不会觉得困倦。

    当然,对于目前将近12点入睡的我,会每天只提前半小时来调整到九点半入睡,充分借用了温水煮青蛙的原理。

    其次,找到适合自己的时间点。

    每个人的生物钟是可以调整的,但每个人的生物钟又是各不相同的。

    有些人可以11点睡4点起床,有些人9点睡6点都不能起来,有些人睡6小时很舒服,有些人睡8小时都感到精力不济。

    因人而异,多次尝试不同时间点起床来找到自己能够舒服起床的时间点,不让早起这件事浪费自己过多的意志力,顺势而为。

    最重要的是,早起需要有事做。

    “你的价值观排序是怎样的?”

    如果起来后随便刷刷手机,看两集美剧,我相信很快你就会又睡到中午才起床。

    这里的有事做,指的是你价值排序中前三位事情,我相信这三件重要的事,才能真正驱动一个人克服早起的困倦和冬夜的寒冷。

    定下固定的时间,做固定的事情,并养成习惯,长久地积累下来,改变自然而然地产生。


    总的来说,早起是在内心驱动力的鞭策下,找到与自己匹配的时间点,享受个人独处的时间,做长期看来有收益且重要的事。

    我选择早起,是因为我爱这尘世寂静的样子,和自己静静做事的投入感。

    希望你也可以试试早起,如果有用,可以与我分享你的喜悦。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:为什么我在辞职后做的第一件事是早起

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vwwrmttx.html