非暴力沟通

最近偶尔会回想，近十年，我做了哪些事？我有哪些成长？可是糟糕的是，回想过程中，总有虚度光阴的感觉。太多的时间浪费在看网络无聊小说。纠结于各种负面情绪之中。和很多人一样，被生活潮流浪来浪去。

难道，这就是40不惑？

其实，过去的10年，真的有很多改变。关键是，大多数改变都是向上向好。所以，还是不要对自己过于苛刻，爱自己，才能爱我爱的一切。无论怎么改变，保持一颗永远充满热情和向往的年轻的心，是我最大的收获！

发出最初的那个感慨，是我恼怒自己过去10年看书看的太少，思考太少。导致现在开始，必须加倍努力，似乎好想把自认为浪费的时间补起来。但，其实很不对。计划太多，时间太满反而有害无益。那还是让时间慢慢流淌，我们慢慢成长吧！

今天听到一本书，《非暴力沟通》。如果在10年前，我就看到这本书，会是什么感受呢？会带给我哪些改变呢？我，包括我的家人，都太需要从这本书中汲取力量了。

原来，我自己每天都亲自或者被动进行着暴力沟通。沟通实在太重要，可我太欠缺沟通的能力和方法。当老师的，总喜欢评价，自以为是的下结论，自己习惯了。别人也习惯了。

这本书告诉我。沟通或者说话的时候，分四部。

说事实，而不是评价或者下结论。比如，再有学生迟到的时候，我以往总会首先问，怎么了，怎么又迟到？那现在是不是可以改为，陈述事实，你昨天8点到校，今天8点5分到校哦！接下来再问原因是不是会效果不同？少点评价，少点先入为主。

关注需求而不是情绪。这一点太重要了。我们经常向家人或者领导抱怨，怎样怎样，如何如何。可是，这样的抱怨和牢骚有用吗？不仅无用而且造成误解和伤害。这时候如果我们关注事实，说出自己的感受，表达自己的需求，就会更好。表达需求也是有方法的，需求不要说成命令的形式。需求要具体。樊登老师举了两个例子很重要。比如女生想象得到对方的关爱，可以具体表达，我想，我希望你每周送我一次花，带我出去散步两次。这就很具体。而不是笼统的说，你要对我好！

其实，日常生活中，我们这样的无效的沟通真的很多。结果并没有达到目的，反而造成很多的误解。

照顾对方的情绪，及时正确的说出对方的感受。会比所有的安慰都有用。因为我们在安慰别人的过程中，很难有共情。要体会和表达感受。你知道我们为什么不愿意表达感受吗？我们很多人有感受，我们压在心里边不说，其实最重要的原因是来自于我们从小到大被忽略过太多的感受。当你摔倒了以后，你的妈妈会说，起来起来，没那么疼。当你很难过、委屈地哭的时候，你的妈妈说，这点小事有什么好哭的。大人们都以隐藏情绪为最高境界，看到孩子哭会觉得男孩子哭起来多丢脸。但事实上，如果一个人不懂得照顾自己的情绪，不懂得表达自己的情绪的话，要么压抑出病，要么就突然会暴怒，欺负别人。因为这些情绪都没有消失，它在他的生命当中不断累积。所以不要让孩子太过压抑自己的情绪，包括我们自己。

当然，非暴力沟通并非是让我们忍着啥都不说，啥都捡好听的说。相反。是教会我学会照顾自己的感受和需求，重点是需求。我们所有的不满或者情绪都有深层次的需求没有被满足。所以，知道自己的需求，并且学会求助。请求帮助也是有效沟通的重要一面。人，是群居动物，只有求助才不会感到孤独。要让自己的需求尽量得到满足。同时，也最大努力满足别人的需求。

最后，引用几首诗。希望自己慢慢学会非暴力沟通，并应用的越来越好！

（一）

“我从未见过懒惰的人，

我见过有个人，

有时在下午睡觉，

在雨天不出门，但他不是个懒惰的人。

请在说我胡言乱语之前，

想一想他是个懒惰的人，

还是他的行为被我们称为懒惰？”

（二）

“我从来没见过愚蠢的孩子，

我见过有个孩子，

有时做的事我不理解，

或不按我的吩咐做事情，

但他不是个愚蠢的孩子。

请在你说我愚蠢之前，

想一想，

他是个愚蠢的孩子，

还是他懂的事情与你不一样？

（三）

我使劲看了又看，

但从未看到厨师。

我看到有个人把食物调配在一起，

打起了火，

看着炒菜的炉子。

我看到这些，但没有看到厨师。

告诉我，当你看的时候，

你看到的是厨师，

还是有个人做的事情被我们称为烹饪？

我们说有的人懒惰，另一些人说他们与世无争，我们说有的人愚蠢，另一些人说他学习方法有区别。因此，我得出结论，如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑。因为你可能无所谓，我也想说，这只是我的意见。

实在是让人深思的富有哲理的诗！

（今天试着画导图！）

字写的还真是有太大提升空间