你能分辨出此时的情绪吗？
今天老公怎么还没回家，比平常晚了半个小时了，也没有和我说他会晚回家啊，打电话问问吧。
“嘀...嘀...嘀...您拨打的电话无人接听。”怎么不接电话呢？继续打，还是没人接，一连打了三通电话都无人接听，这时心里该打鼓了。
也许会想“老公估计在开会，没法接电话吧。”
也有可能想“他是不是故意不接我电话，他是不是嫌我烦，他不爱我了。”
也许会想“他不会开车遇到事故了吧，别是受伤了。”
甚至会想“他不会是很异性在一起，不方便接我电话。”
因为产生这些不同的想法，结局肯定不同。认为老公在开会的会体贴老公；认为故意不接电话的会抱怨老公；认为出交通事故的会关心老公；认为和异性在一起不方便接电话的会猜疑老公。同样是老公没接电话，因为我们的想法不同，老公会有不同待遇，老公一定莫名其妙。
可是我想说，以上这些些想法全是猜测，而老公之所以没接电话也许什么事都没有发生，只是手机调静音了没听到啊。
因为这些不同的想法，我们会产生不同的情绪，因为情绪主导，我们会有不同的处理方式，夫妻间的关系也发生了变化。这一切都是因为情绪！
人会有情绪是正常且必需的，我们因情绪而使生活丰富多彩，而情绪本身并无好坏，情绪对我们有提示的作用。比如恐惧会提示我们有危险，起到了保护的作用；后悔是因为之前做的不够好，使我们反思、成长；担心是提示我们未来可能会有不好的事情发生，促使我们未雨绸缪。所以情绪根本不需要压抑，而是要管理。
我们有个误区是要压抑情绪，能“忍”就行，然而忍字头上一把刀，忍久了是会出问题的。可是把情绪完全地发泄出来，自己是爽了，身边的人都被伤的体无完肤了。
情绪需要的是管理，在不伤害人的前提下，能够觉察情绪，知道情绪在提示我们什么，遵循心的指引有所思考或行动，让情绪完成使命。
情绪管理的方法很多，而前提是我们要先觉察自己此时是什么情绪。就像刚才老公不接电话，会有担心、猜疑、气愤等不同的情绪。可是如果我们长期压抑自己的情绪，那有可能真的分辨不出究竟是什么情绪，就像我没有学习的时候，觉得自己的情绪只有开心和不开心。
有些人认为只要会说话，把别人哄开心，大家都和气，这就是情商高。然而我们没有感知自己情绪的能力，无法管理好自己的情绪，无论说什么都不是发自肺腑的，这样真的会幸福吗？就像我认识的一个朋友的妈妈，八面玲珑，都觉得她情商高，而她说出的那些让别人舒服的话其实都是恭维，她内心并非这样想，以至于为了迎合别人，让她自己觉得委屈，就把这些都给了身边亲近之人——我的朋友，反倒是她的孩子觉得她情商太低了。
情绪管理真不是与生俱来的，而是从小一点点锻炼出来的。而情绪管理的方法也非常多，明天再慢慢说吧，总之记住一点，想管理情绪，就先从觉察情绪开始吧。
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