《掌控》》最伤身体的运动

《掌控》》最伤身体的运动

我从小就是个运动爱好者，这些年也没间断锻炼，一直以为自己的方法都很正确，自从读了《掌控》这本书以后，颠覆了我以前的所有观点！

人们通常认为跑步太简单了，会走路就会跑步，那有什么学问，还用学嘛，这次我是真的服了，张展晖教练告诉我们，跑步有以下几个阶段！

1.跑步要先测自己的静态心率，然后【220-年龄-静态心率×（35%—55%）+静态心率】这是我们跑步的心率范围！

2.跑步前要特别认真的热身，因为早上起来血液在内脏里，要充分的热身啊，让血液流向四肢，接下来跑步才不回累！

3.跑步姿势，上身要前倾21度，腿不要瞪地，这样才能越跑臀部越翘，反之越跑小腿越粗！

4.跑鞋也很主要，底越薄的运动鞋越好，跑起来越轻松！

我现在正在按照张展晖教练《掌控》这本书里讲的在循序渐进的练习跑步，充分的热身后，跑起来真的好轻松哟！第一天跑5分钟快走1分钟，第二天休息，循序渐进三个月后，我准备参加半程马拉松比赛了！

我现在刚刚练习，还有很多不足的地方，有时感冒了，就间断了几天，还要从新来过，通过学习《掌控》这本书，我发现跑步原来这么轻松，不在向以前觉得跑步太难坚持了，太累啦，总是跑跑就放弃了，原来方法错了！按科学的方法跑步，我们会越跑越年轻！

让我们一起跑步吧！