周检视20190401-20190407

※八大关注检视

一、健康

1、早睡目标：10:30（第一个月晚上睡前半小时不刷微信，不看网页，在11点钟前睡觉，第二个月开始在第一个月基础上提前到10:30之前睡觉。）

完成情况：本周有2天超过11点睡觉，是因为到点了，事情还没做完，如果此时睡觉，事情半途而废，明天又要重新开始。

改进之处：牢记要事优先，回顾并优化日历、清单排程。

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2、早起目标：保持6:00，每周提前10分钟，直至5:00，下周5:50起床。

完成情况：早上因儿子上学，要烧早饭给他吃，故早起基本都在6点左右。一天因太累了，9点多就睡了，结果早上5点就自然醒了，到6点半开始做早饭，期间感觉效率特别高，无干扰（家人都在熟睡中）

早睡才能早起！

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3、早餐

这周因为工作事情多，有点打乱节奏，早餐虽都有吃，但也马虎了。很早计划每周末排下一周的早餐食谱，一直没开始行动。另外营养搭配方面要改进。

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4、运动方面

计划每周至少运动3天，本周运动2天（每周二、日中午固定瑜伽课，周四因工作外出来不及上课；周日早上温州易效能伙伴一起跑步），未完成计划。另外上班骑行或步行+公交基本能做到。

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二、家庭

周日下午和妹妹去水果市场给爸爸妈妈买了许多平时舍不得买的水果，晚上又陪父母一起吃饭，特别享受一家人一起的时光。

三、效能

    用日历和清单的频率比之前高了，现在一想到事情马上记录到OF，排程方面还有待改进。今天早上线下聚会分享时，听到小军分享她的早起流程，特别好，马上实施起来。

  通过大明班长分享的微信和石墨的使用，不仅学到工具的新用法，也促动了我对一些事情的新想法，一举二得。

四、财富

这方面关注很少，钱都不知花到哪里去了，先从日常记账开始。

五、休闲

六、觉察

七、社交

今天参加了我们230班温州站的聚享会，第一次参加易效能的线下聚会，有大明班长、小军、鹏星、丹丹，我们先在瓯江路上跑步，再分享交流，收获多多，意犹未尽呢。

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八、成长

    阅读《为什么精英都是清单控》，每看完一章都用思维导图总结了一下，相对自己来说有进步，但计划每天学习一个番茄钟还是没完成。

本周可提升的地方（或问题）

1.个人目标细分到每周、每日，易于执行

2.晚上睡前不刷微信，就可以在11点前睡觉

3.不断提醒自己要事优先，整块时间来完成目标梳理。

下周三只大青蛙（目标）：

1、慢跑1-2次

2、晚上10:30前睡觉

3、完成作业和月度检视