你是不是每天都有这样的感受，精力不济，没有耐心，思想消极，一点就爆，人际关系上没有很深的交流和沟通，对很多事情提不起兴趣。
你是不是总是想着减肥，早睡早起，好好学一项技能，但不出三天就彻底放弃，然后开始打击自己，否定自己，最后就放弃了自己。
给自己找了很多理由，工作忙，累，没有时间。
其实我们缺的并不是时间，而是有效的时间。
我们在生活中经常会不断的指责他人，埋怨自己，一直充满消极情绪，这样只会不断的损耗我们的精力，虽然我们知道这样不好，但却不知道该如何应对。
我们总认为自己的精力是无限的，所以在制定计划是总是自信满满的觉得自己可以完成
内心所想的是只要我能把时间安排好，那剩下的就是完成即可
但其实我们忽略了精力的重要性，即便我们的时间计划很完美，但我们做任然不可能做到完成每一件事时都保持同一个精力和情绪的高度
我们需对精力有，就像对时间有流逝感那样，去察觉自己的精力如何损耗，又如何恢复？
那今天我将通过3个方面来认识一些有关精力管理方面的思想
帮助你更好的认识到自己存在的思维误区，从而帮助你走出精力不济的困境
一、精力管理的4个原则：
1.全情投入，将身体的，情感的，思想的，精神的4个维度的能量集中起来共同面对事物
2.跟随大自然的节律，安排作息及工作的松弛，通过周期性的消耗和恢复精力
3.像锻炼肌肉一样来系统的锻炼自己4个维度的精力上限
4.积极的精力仪式感，帮助自己培养更好的饮食、情绪、作息等习惯
这4个原则告诉我们，精力的来源有4个方面，并且缺一不可。
其次我们应该在根据自然规律合理作息，要懂得大自然的24小时循环，也要遵循体内的自然循环，不可以强行透支。
随后是精力的4个维度，身体，情感，思想，精力会随着年龄的增值不断的下滑，但我们可以通过系统的刻意练习来提高精力的上限，从而保证自己每天活力充沛。
最后当我们充分了解了，哪些习惯和方法对于我们恢复精力，避免损耗有益处之后，就可以建立起生活的仪式感，帮助自己释放更多精力。
所以第一步我们需要去发现自己生活中的精力损耗，然后接受现状，最后尝试建立新习惯和仪式感去改变。
二、象与骑象人的和解
这个概念是一个心理名词，象代表感性，骑象人代表理想，我们往往控制不住自己去吃甜食、睡懒觉、拖延其实就是骑象人无法和象和解的一种情况。
而这种感性和理性的内心冲突往往也是我们消耗精力的元凶之一。
那么我们该如何去和内心的大象和解？
答案是：价值驱动，给要做的这件事找到至少5个重要的价值点。
当我们想做一件比较困难的事情时，理性告诉我们这个事应该做，但感性的大象缺不愿意去行动，因为很难让它产生兴趣和动力。
即便是骑象人强行让它去行动，那也是在消耗了巨大的精力之后，而且我们无法让自己的内心能量往一个方向释放，结果就是效率低下，或者很难坚持。
所以给自己找内在驱动力和行动的价值感，就好像是在给大象找香蕉那样让它跟着你的理性的节奏和方向去行动。
例如：减肥，你可以给减肥找5个重要的价值点，我趁它为5串香蕉
1、瘦下来我可以更加精神一些
2、减肥之后我能吃很多的巧克力，冰淇淋，蛋糕都不会有负罪感啊
3、好身材可以帮我建立自信，吸引异性啊，想想走在沙滩上那种回头率的感觉！哈哈~！
4.能减肥成功的人都是意志力很强的人，把这个习惯建立了，你以后可以更加成功啊！
5、如果效果显著还可以帮助更多人，说不定还能赚钱开课呢！
类似像这样给一件事找5个直观清晰的好处来让我们的感性情绪产生画面感，从行为，心理，物质等等方面来给到自己更多的正面价值。
三、精力管理的新思维模式
1.找到属于你的4个精力源头
2.生活不只是马拉松，更是一系列的冲刺
3.停工期也是生产期
身体上：你可以选择你喜欢的运动，如果不喜欢运动即便是汗蒸，冥想之类的活动也可以帮你很好的调节身体压力缓解疲劳，最主要的是让你恢复和提高新城代谢。
精神上：你需要有自己的目标和信仰，就像之前提到的象与骑象人，让你可以消除内在冲突，找到事情背后的价值，那么你就会有源源不断的精神动力支持你前进。可以是为家人努力，可以是实现社会价值，也可以是为爱人奋斗！
思想上：你要保持思想的开放，培养自己的绿灯思维，提高你的认知，当你固守着自己的想法时，外在任何的不同声音对你而言都是一种攻击，你会觉得他们试图颠覆你的认知，从而让你感到不安全，你为了保护自己而会预留更多的精力，这种精力消耗，称为防卫性消耗
情感上：你要具备情绪的灵活性，成功的人不需要太多无畏的情绪，自怨自艾只会白白浪费精力，要懂得发现情绪，抽离情绪，就需要给自己建立一个情绪驿站，或者找到能让自己开心起来的人和事，总之能把你从负面情绪里拉出来的就是你需要的。
我们需要协调好这4个方面的能量，不能让自己在某一方面承受太多，而其他方面不得到锻炼，这样一旦外部环境改变，我们将很难立体的去撑起自己的精力。
要努力也要休息，不要让自己压力上瘾，一旦空下来就对自己有内疚感，人生是一场马拉松，但在某些阶段我们在达到一个目标之后也需要给自己彻底的放松，给精力一个缓冲恢复的空间。
写在最后：
在管理时间和精力方面，除了以上的身体，思想，精神，情感上的把控之外，我个人还有一些经验的分享，那就是减少外在的干扰。
我之前也会时不时的刷手机和微信，生怕有谁找自己错过一些什么，有什么重要的消息我没有及时收到。
但这些完全都是自恋的表现，其实你真的没有自己想象中的那么重要对大多数人而言，你每天做的90%的事都与别人无关。
所以我最近一个月已经开始退出了很多不相关的社群，关闭了朋友圈，在我学习的时候切换到没人任何人的小号，同时手机开启专注模式。
通过给自己建立专注的环境来帮助自己节省精力的消耗。
这个过程比较艰难，因为你会失去一些朋友，但其实更多的是无关痛痒的闲聊，我相信在任何时候你都可以重拾这份友谊，而并不会因为你没有及时回复消息而让你们之间情感破裂。
所以当你真的想要改变一些什么，那么就需要经历这样一个反反复复和自己斗争的过程，我用了一年时间才建立起了这样的习惯。
当你觉得痛苦的时候，正是你开始变得更好的开始，不要在黎明前放弃自己。
人生短暂，不服就干。
希望我们都能精力充沛的面对人生精彩。
网友评论