据2018年中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》数据显示，35%的人做不到每天吃早餐，55%的人早餐种类不足3种。
超过49%的人因为时间紧不吃早餐，超过17%的人因为没有食欲不吃。
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。
导致胃癌发生概率增加3.06倍！
英国《每日邮报》曾刊出的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重26磅（约23斤）。
随意吃早餐，长期不吃早餐，会导致以下情况：
1：容易患上低血糖
2：容易患上胆结石
3：引发胃炎、胃溃疡
4：影响记忆力、降低工作效率
5：加速衰老、脸色蜡黄
6：肥胖
7：便秘、长痘
8：引发心梗
好的气色和身体是吃出来的！晚上吃的饭，在胃里4个多小时就被消化完了！
心肝脾肺肾消耗了你一晚上的营养，你早晨不及时补充营养还指望好气色？
一些常见的早餐配搭，如：豆浆油条、面包抹上花生酱、馒头就咸菜，或是果汁饮料配一些饼干蛋糕。
说句实在的，要是这么吃，并不会比不吃早饭来得更健康。
因为怎么吃早饭，可能比吃不吃更重要！
健康早餐，讲究的是营养搭配均衡，摄入得当，最好有粗粮、蛋白质、果蔬！
蛋白质和充足的膳食纤维，有助于延长饱腹感，到午餐的时候也不会特别饿。
30岁前人养胃，30岁后胃养人。
三十岁以前，人的身体都在发育阶段，这个阶段尤其不能大意！
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