儿童时间管理的具体应用—《儿童时间管理效能手册》读书笔记三
【书名】：《儿童时间管理效能手册》 （2017年6月第1版）
【作者】： 王宏、钟思嘉著
【出版社】：中央编译出版社
第二章 儿童时间管理的具体应用
本章内容，作者介绍了很多落地实操的，关于孩子学习、生活自理方面的时间精力管理方法。主要有六个方面。
一、孩子注意力不集中的原因
1、孩子注意力不集中，首先要排除生理的原因。可以通过观察孩子在看电视、玩游戏、做他感兴趣的事情的时候，是否能够专注比较长的一段时间。如果能够专注比较长一段时间，基本上生理方面没有问题。（更精准的可以带孩子到专业的机构去检查。）
2、其次要考虑的因素是，不同年龄段的孩子，专注的时长不同，要注意区别对待。一般一、二年级孩子可以专注10-15分钟，三、 四年级孩子可以专注15-20分钟，五、六年级孩子可以专注20-25分钟。
3、最后，不同的孩子自控力不同，影响到孩子在课堂上是否能管住自己不做小动作，不说话，专心听课。孩子的自控力需要培养训练。
二、孩子不会专心听课怎么办？
举手123法
1是举手次数，2是具体问题，3是回答问题。具用应用：
和孩子商定根据举手的次数奖励红星。如1-3次1颗红星，4-5次2颗红星，5次以上3颗红星。
然后问孩子老师提了什么问题，孩子记住1个问题奖励1颗红星。答对1个问题再奖励1颗红星。这样孩子回答的问题越来越多，那么他专注听课的时间也就越来越长。
三、孩子写作业不专注怎么办？
1、孩子作业不专注、磨蹭的原因，可能是孩子没有自主玩耍的时间。
2、任务分类法
在孩子的时间表里，任务按ABC三类划分，A类为重要的事，包括吃好、睡好、玩好、学好。B类为次要的事，包括运动、交友等，C类为一般的事，如课外作业，兴趣班等。
吃好、睡好、玩好，才能学好，这个顺序不能颠倒。玩包括孩子有自己自主的时间，而玩好，常常事父母忽略的。比如孩子一回到家就写作业、学习，写完作业就睡觉，没有自主的时间。一定要保留自主时间，这是孩子快速完成任务的前提。
要让孩子按时睡觉，即使没有做完作业也要按时睡觉。完不成作业会被老师批评，担心孩子养成懒惰的习惯等，有另外的方法来解决。
3、“三表”激励法
“时间表”、“星星表”、“礼物表”三表结合，形成激发孩子的外驱力。同时，父母要坚持“美言录”，每天记录一句孩子做得好的表现好的一个方面，让孩子逐渐从外驱力变为内驱力，进入良性循环。
4、“三不”原则
孩子在写作业的过程中，做到头不抬、手不停、嘴不动，就奖励3颗红星。有不会做的题，先标记出来不要停。直到计时器响了再休息。
在作业过程中如果违反"三不“原则，父母可以提醒，每提醒三次减1颗红星。采用这钟小惩罚（提醒3次减1颗），大奖励（1个好行为奖励1颗星）的方式，让孩子更关注自己的努力和付出。这些方法需要和孩子商量，征得孩子的同意。
需要注意的是,，孩子被父母提醒会产生不愉快的情绪，发脾气等，这时候父母需要转移到他的情绪管理上给于孩子希望，如：”你这么快就情绪稳定了，奖励1颗星。“ ”你能用语言说出自己的想法，太赞了，奖励1颗星。“
四、孩子缺乏自理能力怎么办？
孩子如果在幼儿阶段缺乏自理能力训练，那么到了学龄阶段就会缺乏学习能力，二者事相互迁移的。
如何培养孩子的自理能力呢？
首先，父母要把否定句变为肯定句。如：”孩子不会主动收拾自己的物品“，改为：”我希望孩子主动收拾自己的物品“、”我希望孩子主动整理自己的房间“等，那么这些希望就会变成目标。
其次，父母要进行目标分解，将目标一项项列出来。
最后，用”三表“一录的外驱力法，激发孩子的动力，逐渐转化为内驱力。
五、孩子做事虎头蛇尾、半途而废怎么办？
”不积硅步，无以至千里；不积小流，无以成江海。“其核心是”硅步“、”小流“，即目标分解。帮助孩子制定合理的计划，让孩子体验成就感，这种内在成就感就是孩子坚持到底的动力！
六、关于孩子心理及精力管理方面的问题
1、孩子心灵受伤的表现
有的孩子一学习就无精打采，请注意：孩子表现懒散懈怠，表明他的心灵已经受伤了。如果父母继续采用提醒、催促、警告等”狼追型“方法督促孩子写作业，不仅没有效果，而且会出现心理问题。
2、心灵受伤的原因：习得性无助
美国心理学家塞利格曼在1967年研究动物时发现，把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗难以忍受的电击，狗逃避不了，惊恐哀叫。多次实验后，只要一听到蜂音器一响，狗就趴在地上惊恐哀叫，即使没有电击，把笼门打开，它也不逃走，只是倒地呻吟和颤抖。狗连逃避的本能都失去了，它知道那是无用的，只是绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
如果孩子怎么努力都无法成功，就会形成习得性无助。
3、父母怎么”医治“心灵受伤的孩子
对于心灵受伤的孩子，要用放大镜找他的优点。对于这样的孩子，父母要先放下作业的事，先医治孩子的心灵。发现孩子的优点，就放大地夸奖、肯定，切忌提醒、催促、唠叨、指责等。
4、孩子心力交瘁怎么办？
孩子在学校要遵守学校的各种规章制度，遵守课堂纪律，要和同学和平共处等，需要耗费精力。如果孩子在学校的各钟良好行为不是习惯性的，更要耗费大量精力。就如同父母白天在单位兢兢业业工作，回到家就精疲力竭了。孩子也一样。
每个人的精力都是有限的，即精力圈，包括：心力、脑力、体力。
”心力”需要鼓励和肯定来保持，“脑力“需要充足的睡眠来恢复，“体力”需要适度的休息和运动来恢复。‘’
“心力”排在第一，如果没有“心力”，那么“脑力”、“体力”的恢复都是没有意义的。
父母用接纳的态度与孩子沟通，用“反映”的方式描述孩子的感受，如：“你白天在学校认真听课学习，感觉很累，回家就想休息，是不是？” 孩子感觉被理解，压力得到释放，“心力”恢复，精力圈就增强。
父母帮助孩子进行姐精力管理，可以采用目标分解、“三表一录”等方式。有时还会涉及情绪管理。当孩子情绪低落消极时而不能很好学习时，父母不要站在孩子对立面，而是要用“接纳、反映”等方式，降低孩子焦虑。
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