5，进食前先等一等
抗拒食物至少10分钟，办得到的话就15分钟，看看饥饿会不会消退。假如你一定要吃点心，就挑选不会提高胰岛素浓度的食物，比如吃胡萝卜条，一把没有调味的气炸式爆米花，一片苹果或一些草莓。不要不时的吃东西，否则很快便会超过限制的热量，毁掉你的轻断食。
在断食日，进食要专心，让自己完全认识到自己正在进食的事实。
同样的，在饮食不设限的日子，也要保持一些警觉心。吃到满足，别吃到饱。
6，保持忙碌
在断食日，要在两餐饭之间找事做，所以要试图填满你的日子，而不是填满肚子。找些事来做，任何吸引你的活动都好。
周身的食物诱惑无孔不入，所以要记住，如果你非要吃那个甜甜圈，过了断食日，第二天还是吃得到的。
7，试试“从两点到两点”的轻断食模式
把从就寝断食到第二天就寝的模式，改成从下午两点断食到第二天下午两点。在第一天的午餐后开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。
又或者从晚餐断食到第二天晚餐，以设置成“没有哪一整天都是在断食”的日子。重点是，这个断食计划“视个人需求调整”。
8，不要害怕想到自己喜爱的事物
有一种成为习惯化的心理机制，亦即一个人越常接触到一件事物，就越不会看重那件事物。因此，如果反其道而行之，不断打压对饮食的念头，其实是有问题的做法。
关键的概念是将食物视为朋友，不是敌人。以平常心视之，食物就只是食物。
下一篇分享顺利轻断食的12个秘诀，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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