【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者

关键点：一、什么叫冒充者症候群

觉得自己是假货，被别人看穿自己是冒牌的。不自信，带有一定的自卑情节

二、冒充者人格为什么不被淘汰

因为它能在关键时刻保护我们

三、冒充者和谦虚者的区别

1.瞧不起自己

2.活在焦虑之中

四、冒充者人格怎么破？

1.确认自己达成成就的步骤

2.参考周围其他人的评价

3.不要随意高估他人

4.恰如其分，拿捏尺度

五、思考题

1.此处可回顾《自卑情节》那节课的内容

2.此处可翻阅《终身成长》那本书

3.此处可学习《自我发展心理学》思维篇

金句：

1.具备了冒充者人格倾向的人，老是活在焦虑当中，觉得自己有一天会被别人看破手脚，发现自己是一个冒牌货。

 2.每一种情绪，每一种性格，讲求的都是适合我们自己的倾向，适合我们自己的程度。要达到平衡，我们就可以活得很自在；超过了平衡，就会构成困扰。

 3.其实每一个人的个性当中，或多或少都有这种冒充者人格。都难免会觉得自己根本没有别人所想象的那么强，那么有实力，那么好。

自我总结：

一、什么叫冒充者症候群？

就是觉得自己是假货，不是真的，配不上这样的名声。

具备了冒充者人格倾向的人，老是活在焦虑当中，觉得自己有一天会被别人看破手脚，发现自己是一个冒牌货。

例子：

人类史上最顶尖的天才之一爱因斯坦，他在晚年也好几次跟他的朋友说，他常常担心自己会是一个无意之中骗了别人的骗子。他觉得他所有的成就，都是被放大了之后的结果。

在生活上

我有过一个很棒的计划，要找新的团队来拍摄。我发现了一些曾经拍过很好的影片的人，我邀他们加入的时候，他们的反应是觉得自己可能能力还不足。

在爱情上

我有的时候想要撮合两方，其中一方却会觉得，自己根本就配不上对方的条件，事先就打了退堂鼓，连尝试都不愿意。

恐怕我们每一个人身上，三不五时都会冒出这种冒充者人格，阻碍我们进一步的发展跟尝试。

二、冒充者人格为什么没有被淘汰掉

自我否定的能力，在很多关键时刻维护了我们的安全

例子：

投资的时候，有的人刚赚了5万块钱，可能立刻信心爆炸，接下来就挑战投资一百万、一千万。这样远超过自己能力的投资，一旦出现了赔钱的状况，可能就会苦不堪言。

怎么做：恰如其分，中庸之道

每一种情绪，每一种性格，讲求的都是适合我们自己的倾向，适合我们自己的程度。要达到平衡，我们就可以活得很自在；超过了平衡，就会构成困扰。

三、冒充者和谦虚者的区别

1.瞧不起自己

冒充者：会瞧不起自己

谦虚者：只是谦虚而已

例子：苏格拉底

他说过一句最有名的话：我唯一知道的就是我的无知。苏格拉底会说出这样的话，可以把他当成是一种智慧，可以把他当成是一种谦虚。

苏格拉底没有因此而闭门不出，没有因此就不收徒弟，就不再著书立说。

2.活在焦虑之中

冒充者：时不时担心会被别人识破

谦虚者：只会自我鞭策，自我反省

四、拥有冒充者的性格的人怎么办？

1.确认自己达成成就的步骤

例子：

你在网络上面开店卖东西。一开始开店三天，就卖出去50样东西，你觉得自己运气非常好。偷偷关起门来偷笑、吐舌头，这样子有可能是在否定自己的能力。

比较好的做法：

确切地确认自己在卖出去的过程当中，到底做对了哪些事情，把它明确地记下来。有可能是你的商品挑选得特别好，或者是你呈现商品的照片拍得好，或者是你定价定得好。  

2.参考周围其他人的评价

例子：

网络上面很多顾客都是很严苛的，如果他们都给了你好的评价，就表示你的成果，不是平白无故靠运气得来的。

3.不要随便地高估其他人

例子：

曾经四次得到科幻小说最高奖项——雨果奖的小说家尼尔·盖曼，他有一次去参加一场科学界的聚会，现场聚集了很多名人。尼尔·盖曼看着所有人，觉得自己根本没有资格被邀请到这个会场来。结果第二天，他遇到了另外一个参加同一场聚会的人。那个人竟然跟他的想法一样，说“我实在不懂，我有什么资格跟那些名人出席同一个场合。”令尼尔·盖曼感觉到非常讶异的，是这样说的人竟然是第一个登上月球的宇航员阿姆斯特朗。

其实每一个人的个性当中，或多或少都有这种冒充者人格。都难免会觉得自己根本没有别人所想象的那么强，那么有实力，那么好。

4.恰如其分，拿捏尺度

即使我们具备某一个程度的冒充者人格，我们还是可以拿捏好这个尺度，达成美好的平衡。

五、思考题

是不是曾经在别人称赞我们的时候，我们反而会觉得心虚，觉得自己名不符实？当时，我们是靠什么方法来调整自己的心态，而不是自我否定呢？

答：比如外行人称赞我这幅画画的不错，

我会觉得心虚，名不符实。因为从专业的角度上看，我知道自己还有很多问题。

后来怎么解决的呢，此处可以回顾《自卑情节》那节课，或者阅读《终身成长》这本书，或者查看《自我发展心理学》思维篇。

这三份材料说的一个意思：

固定型思维的人在乎别人对自己的评价，从而形成了自我妨碍，阻碍自己的发展。

因为他们的关注点不在事情的发展上，而在自身的评价上。

成长型思维的人在乎的是事情，我怎么样做才能达到自己的目标，自身的追求。这样的人以努力为荣！并且在不断追求的道路上，努力也只是一种自发的状态，不需要刻意坚持。

所以，避免自我否定，让我们做一个成长型思维的人！