巧用提问应对压力

      我们呢现在生活在一个快节奏的社会当中，从学生时代再到出社会其实我们都在不同的阶段当中都面对着各种不同的压力，比如读书的时候会有升学考试的压力 那出身社会的时候就更多了 不仅会有工作上面的压力，住房压力，还有来源于自己家庭各方面的压力·······有的人因为承受不了压力就会出现一些极端行为，如果大家比较关注新闻的话就知道，过一段时间有看到一些明星因为不堪压力吸毒啊或者自杀或者怎么怎么比如我们熟知的明星乔任梁因为不堪忍受娱乐圈的种种压力，最后就自杀了，还有成龙的儿子房祖名不能忍受压力被爆吸毒，甚至有的患抑郁症······

所以如何处理好我们的压力就显得尤为重要了，其实适当的压力会给我们带来积极的影响，带我们不断前进的动力，比如做销售那每个月都是需要有业绩的，那么适当压力会促使人转压力为动力，加倍努力 甚至超额完成，那么如果压力过大承受不了的话就会导致消极的情况，要求太高不管怎么努力始终完成不了，慢慢会沮丧，难过，严重恶化下去就会消极应对，抽烟喝酒 暴饮暴食来缓解自己的压力

那么我们如何能够有效的去应对自己的压力呢

首先呢我们要来了解压力是什么压力是一种状态，在这种状态中，我们的身体和心理失去平衡。为了要恢复平衡，我们会焕发出极大的动力。正如我们前面所说的，适当压力会给我们带来积极影响，但是压力过大就会给我们身心带来极大的影响

那么之后我们也要去觉察到压力，只有你觉察到了的时候我们才可以去了解它然后去应对他，一下虽然面临压力时每个人的反应是不一样虽然面临压力时每个人的反应是不一样的，但是在情绪和行为方面也会表现出某些共同点

容易发怒：一旦遇到冲突，反应过于激动和好斗；

缺乏兴趣：对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意；

精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及没有价值等。

-高压下的行为信号

滥用兴奋物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等；

暴饮暴食；

挥霍浪费。

那么当你觉得到自己有这些行为的时候那么说明你就会有一些压力了，觉察到了自己的这些方面行为的时候就能够要有意识的去应对自己的压力，那么再问下几个问题你会如何应对呢，公司业绩要求高 会感到很心慌  朋友误解会觉得很沮丧    失恋了会觉得很伤心  工作达不到公司的要求会觉得很焦虑

如果你的回答都是肯定的话，那么你就有压力了

其实吧，我们外部的那就是压力的来源并非外界，而是源自于你内心对所处的环境如何看待。你会发现，同样的事情，不同的人会有完全不同的反应。例如，同样是考试成绩不理想，有的同学会奋发努力，争取啊一次考得更好，而有的同学却会灰心伤气

同样是被领导批评，有的人会难过，会抱怨，而有的人却把它当作动力，继续努力。正如你所熟知的一句话：周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它。对于外界所发生的事情，每个人的看法不同，即观点不同。

这些重点在压力管理方面同样适用。当面对某种压力时，你可以通过提出正确的问题来控制自己看事情的角度。你提出什么问题及对这些问题如何回答将决定你会承受正面压力、负面压力，还是根本不会有压力。生活中的很多事情我们无法改变，可是我们可以通过提出正确的问题来改变看事情的角度，进而改变我们的感受。我们可以通过提出正确的问题而得到自己想要的感受和结果。让我们举例说明。

比如被老板批评了

被批评了自己心情很不爽，觉得自己没有什么做错的，为什老板老是针对我呢

提问

你可以想，这次自己是哪里做的不对，那么下次自己要多注意一下，一定会做的更好

经常加班出差

经常加班出差自己和家人在一起的时间就缩短了，而且很累，很烦

提问，加班出差如何维系自己喝家人的关系，如何在出差当中保证自己的生活饮食，休息

那么通过对自己的提问我们就可以转变对事情的看法，从而轻松的去应对这些压力，其实也就是说我们要换个角度去看待问题，也就是我们说的其实事情本身并没有什么对与错好与坏，好与坏其实是与我们自己去下定义的，有我们自己去决定的，比如同样是去爬山，喜欢爬山的人就会觉得爬山是一件很快乐的事情，不仅可以锻炼身体，而且到达山顶的时候还能有那种征服了自然的感觉，那如果说一个人不喜欢爬山的话，那么他就会觉得爬山是一件很痛苦的事情，特别累要走很久的山路，腿疼胳膊疼，还热

提出正确的问题能帮助我们将压力源视为挑战，而不再以问题来对待。这是一个非常重要的转变。想想看，当你把压力源当成问题看待时，一定会将注意力集中在其负面影响上，那么你将不可避免地遭受负面压力的侵扰。可是当你把压力源视为挑战时，自然就会将注意力从可能带来的负面冲击上移开，而转移到如何解决问题上来。由此带来的积极态度将使你跳出压力圈，看到事情中所蕴涵的机会，这样，原来的压力反而变成了帮助你达成目标的朋友。

所以这就是我们提问法的好处

那接下来的一个应对压力的方法就是我们的生活方式了

良好的生活习惯对于我们如何应对压力是特别重要的，比如睡眠充足，千万要记得不要熬夜，大家肯定都听说过这样的一句话你熬得不是夜而是命，充足的睡眠有助于保持充足的精力和体力能够面对各种问题

合理饮食，切记不要暴饮暴食，多补充阴阳

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