早晨喝的第一杯水很重要，甚至决定一天的工作生活状态。
本人是爱好养生，格外关注健康。
每早被一阵优美的铃声叫醒后，我会选择喝一杯水来开启新的一天，既健康又舒服。
有人说，早上喝白开水好，有人说早晨要喝糖水，还有人说要和淡盐水。其实第一杯水是有讲究的，那么早晨的第一杯水到底应该怎么喝？喝什么才最健康呢？本人拿出多年的保养方法奉送给你们。
温度
肠胃宝宝喜欢温暖的环境，同时也很脆弱，一言不合就容易闹腾。早起后我们身体的温度大约在36摄氏度左右，应该和身体的温度相似，保持在30度左右就可以。
太热太凉都容易伤肠胃。
时间
肠胃宝宝喜欢干净的环境。所以早晨第一杯水的喝水时间应该选择在刷牙之后，早餐之前，这样能起到冲刷肠胃、促进血液循环的效果。
喝法
肠胃宝宝喜欢安逸的环境。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，喝完感觉后表现为舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响是最好的。
种类
白开水没有热量，不仅能有效补充早晨起床后缺乏的水分，还可以让粘稠的血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
其他种类的水，因为平时每个人的生活习惯大不相同，比较特殊的情况，要根据专业医生的建议进行添加内容、
注意事项
早晨第一杯水应尽量避免选择饮料、咖啡等饮品。
早晨喝一杯水就可以，不要喝大量的水，如果喝大量的水还很干渴，说明可能体内有火，建议去看医生。
身体有特殊情况的病人或者患者，建议根据专业医生建议进行操作，最终根据自身体质决定第一杯水到底怎么喝。
对于有晨练习惯的朋友，在运动前，有必要喝点水。
一般是建议在起床后就喝200毫升左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料适当补充能量。
如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。
晨起后可以喝上200毫升左右的白开水，不建议喝淡盐水，糖尿病人也不建议喝蜂蜜水或果汁。
作用
1.防心血管病
东南大学附属中大医院老年科主任医师任利群介绍，
经过一晚上的人体处于静止状态，血液黏稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，可起到稀释血液黏稠度、防止心脑血管疾病的作用。
2.排毒防便秘
每天早晨起床之后一杯水，可以有效促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄，从而预防便秘。
3.调肠胃促消化
广东省中医院临床营养科营养师黄英介绍，早晨起来第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。
4.补充身体水分
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
5.唤醒身体
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了，让大脑迅速恢复清醒状态。
网友评论