米饭是肥胖的‘罪魁祸首’？

不知从什么时候开始，‘我不吃米饭，我要减肥’。这句话经常从女性的嘴巴里跑出来，似乎找到了导致肥胖的根源。

不吃米饭真的能减肥吗？

想要追求身材苗条的女性，她们幻想着有一种方法：既不用辛苦运动又可以马上可以减肥。‘哪里有需求，哪里就有市场。’于是市场上有了很多减肥茶、减肥霜、减肥药、琳琅满目，让人目不暇接。销售额猛增让生产的厂家和商人们笑得合不拢嘴，但结果并没有达到预期的效果，想减肥的美女们回头又来‘研究’，终于发现米饭是肥胖的‘罪魁祸首！’‘某某明星她之所以那么瘦就是长期不吃米饭的结果。’这样的定论让很多要减肥的美女们深信不疑，有点常识好不好，大家真的看见某某明星长期不吃米饭而变瘦了？

我有个姐妹，20多岁，不喜欢运动，常在我耳边抱怨要减肥，后来经人介绍喝减肥茶，擦减肥膏折腾来折腾去的，坚持不吃饭，说米饭是让她变肥胖的结果，后来她每天只吃苹果吃一点点蔬菜，半年来‘面’倒是‘黄’了，身体却没有‘变瘦，’反而没有了精神，没有了力气。上个楼梯气喘吁吁，后来到医院检查，身体的器官年龄已到了40岁。

不吃米饭，短时间身体好像没有什么变化，你上称一称，呵呵，体重数字显示少了几斤但这只是暂时的减轻，慢慢你的身体就会反抗了：能量不足，乏力、低血糖、昏厥、免疫力下降等等问题出现。

老祖宗说的好：‘人是铁，饭是钢。’是有一定道理的。

米是由稻谷脱壳而出，稻谷经过农民春的播种，夏的灌水施肥，秋的收割。这一艰辛的过程，才有一粒粒白米饭到我们的餐桌上。

为了减肥而放弃米饭，更可笑的是有很多要减肥的女性说米饭是肥胖的‘罪魁祸首’。

我有个朋友坚持了10年健身减肥，如今的她虽有50岁，可她身体很健康，没有多余的赘肉。她对我说：“人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个‘饥荒时代的’来临，这时脂肪是会疯狂储存，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差；当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为身体担心下一次‘饥荒’的来临，这就是“反弹”，身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥。”听了她的一席话，坚定了我运动健身的信心。

经过这3年的健身，刚开始很辛苦我有过几次想放弃的时候，但在她的鼓励下我咬牙坚持了下来，并发现通过健身磨厉了我坚韧不拔的意志。每一次的健身出了一身的汗，累并快乐着，运动后喝水都是酣畅淋漓！那感觉就是爽！

运动健身让我不仅仅收获健康，还有自信和美丽，心态会变得年轻，并且养成了良好的生活方式。”

另一个客户，他风雨无阻的坚持20年的跑步习惯，即使出差他的旅行箱一定有一双跑鞋。他的身体很健康很结实。她从来没有不吃米饭的。

‘天下没有免费的午餐’想要苗条，想要身材好，想要不肥胖，除了不能暴饮暴食以外，更要付出很多汗水和艰辛。

‘生命在于运动’是有道理的。米饭和肥胖没有半毛钱关系。

米饭不是肥胖的‘罪魁祸首’，对吧，朋友。