今天早餐时，边听边吃。
温柔的叫停了先生的抖音播放。
一起听，一起觉察。
早餐是面包片夹煎蛋，一杯老酸奶。
慢下来，以好奇心态探索这次饮食之旅。有五成饿，生理上没有饿的感觉，只是先生要吃晚饭上班，我和他一起吃。
食物是片状的，两个面包片，中间是煎蛋，先生用早餐机把它们做成三明治了，两面从淡淡的米白色变成了黄褐色，热热的，晾一会儿，表面有点儿硬，咬一口酥酥的，再往里是软软的，蛋黄是糖心状，呵呵，外酥里嫩。
像第一次面对它，觉察。
闻起来，是麦香的味道？是面包的味道，我说不准。
放到唇边，温热的，粗拉拉的。
咬一口，一点点甜，酥的表面触水即化，变软。回味有点甜。
觉察它在口腔里的变化。
第一个吃完，觉得已经不用吃了，又想听着再试一下，又拿起一个，自觉地觉察。
把平时已经自觉化的习惯性动作，分解开来，觉察每一步，感觉很神奇。
联想到它的来处，它形成的过程，不自觉地想表达感恩。
酸奶是膏状，软软的，挖了一勺，送进嘴里，凉凉的，软软的，舌头一抿，就可以咽下去，感觉它走过食道，进到胃里。喉头、食管能感觉到凉凉的感觉。
金句：当我们练习与呼吸、行走、伸展在一起，与老师们的引导语在一起时，我们将与所有的感受共处，并接纳它。
记得仔细聆听身体的重要，尊重身体，并不去做那些可能对我们所有的某个特定的状况不合适的事情。
——《多舛的生命》
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