今天下课时，一个男生羞涩的对我说，他有一个尴尬的事情被家人发现了，他爸爸中午要来他家里找他谈，这个尴尬的事情不好意思跟我说，他问我中午他爸爸来了他怎么应对？
他说话的时候有点紧张，呼吸也变得不那么顺畅，以至于发出的声音有点堵。
他非常希望我能给出他答案，他爸爸若说他了，批评他了，他怎么办？他爸爸要是发脾气了他怎么应对？是装马虎？还是索性承认了？
他极力的想做好应对策略，可是又不知道爸爸会怎样的反应，他头脑中想出来爸爸的种种行为，因为头脑中的这些想法，一时间恐惧，焦虑涌上了心头。但他没有觉察到。
我说“是你的想法把你吓住了，而你头脑中的这些想法也许会发生，也许不会发生，我们也不知道你爸爸会怎么做？你现在正因为还没有发生的事情而恐惧和害怕。
此刻你可以先不要想怎么解决没发生的问题，试着和自己链接，感受此刻你身体的感受，感受哪里不太舒服，注意力放在那个不舒服上。全然的去体会那个恐惧，那个不舒服。
当你能够让情绪稳定下来，也许智慧就来了
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