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抑郁了让一顿美食来解决

抑郁了让一顿美食来解决

作者: 琦茹J说 | 来源:发表于2020-12-03 21:31 被阅读0次

    在咨询中会遇见一些女士称自己有抑郁症,脑子总是乱吼吼的,情绪低落,对什么都提不起兴趣。有一位姐姐严重到靠药来维持。

    抑郁,在我看来就是一种情绪病,是心态认知问题,是思想上的问题,并不算身体哪个部位不适带来的疾病。但研究发现,抑郁症状的出现跟大脑缺乏血清素有关,也就是一种营养失衡的表现。

    很多女性都缺乏血清素,而男性不缺少血清素,通常情况下男性的血清素含量都比较高,所以他们对情感关系没有女性那么在意。

    男性不快乐心情低落可能缺的是多巴胺,这也是男女存在差异的一个方面。

    血清素是脑部的一种神经递质,也就是一种大脑化学物质,可以引发舒适、满足、幸福以及乐观积极的情绪。而抑郁的人总是表现的非常悲观、无助、内疚、无望,甚至无价值感,对过去念念不忘,对当下缺少投入感。

    这些症状显示他们正是缺乏引发快乐营养的血清素的缘故。而缺乏这种大脑化学递质是跟营养不良有关系的。血清素的产生很多来自于健康的饮食和适度的锻炼,一般情况下它是在早晨分泌,所以早餐的营养就尤为重要。

    很多女性抑郁症者,当血清素低时,又不注意健康的饮食和适度的锻炼,就会加剧症状的发生,久了形成恶性循环,最后就真的需要依赖药物进行治疗了。

    要避免情绪低落、悲观,一定把每天的早餐搞丰富些,营养全面些,高高兴兴的准备一顿丰盛的早餐,在幸福地享受一番,要出门时整个人的精神状态饱满而积极,看啥都顺眼了,哪还有那么多的垃圾情绪呢?

    如果抑郁症状略有严重的,可以早起锻炼一下,慢慢跑半个小时,或者做深呼吸运动半个小时,都会减轻抑郁症状的。有一位深度抑郁症患者,就是通过马拉松赛跑治好自己的病。

    早餐吃丰富些可以吸收更多的营养来确保血清素的分泌,锻炼会促进这种化学物质的产生。当然这些只是一个方面,但它是基础,要想心理健康你必须要确保有个好底子。先把这些做起来,你才会有心情去做更多的事来减少抑郁的情绪。

    女性的血清素不足不仅会引发悲观失落,担心焦虑、怨恨哀伤等负面情绪,还会变得更加不善于信任、接纳和欣赏他人。这时候的女性特别依赖男人给予的情感关怀。

    如果男人能够全力投入关心妻子,认真倾听,耐心沟通,使妻子的情绪得到释放和满足,也会促进血清素的分泌,而重回快乐的。

    但完全指望男人的关怀,往往事得其反。每天坚持营养的早餐,如果男人有兴趣可以为女人准备丰富的早餐,双重的作用会更有利于血清素的分泌。

    当然也有些女人觉得即便男人关心你了爱你了,你还是很失落很伤感。那就是你的底子不够好,自身营养不够,该具备的血清素没有有效分泌,男人对你再好也一样提不起劲来,所以就不能怪男人不够好,不够体贴了。

    凡事都有因,找到源头解决问题,才有的放失的收获结果。

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