我们总是会因为一些事情后悔，要是当时不这样做就好了，要是当时怎么怎么样就好了。但事实已经发生，我们过度纠结于过去，只会让我们的情绪更糟糕。不如关注当下，专注于解决问题，怎样让损失降到最低。同时，从这件事情中吸取教训，让我们更好的成长，这才是我们最应该做的。
心理学家Sugden对后悔有一个定义，后悔，是意识到现实状态不如假设中可能的状态好，而后产生的一种痛苦的感觉。也就是说，后悔是一种负面状态，它让我们的注意力集中在导致后悔事件发生的自身角色上面。
后悔本身能引发我们的思考，负面后果是如何发生的、如何才能改变它，以及未来如何阻止它再次发生。但是，过度地陷入沉思反刍，就可能引发焦虑与抑郁情绪。
行为金融学里有一个“厌恶损失”理论，意思是面对同样数量的收益和损失时，人们总是认为损失难以忍受。比如，一个散户股民在股市里投资，本金投入了10000元，股票涨了100元，他很高兴，这个时候让他把股票卖掉，他可能觉得也没什么，自己没什么损失。若是股票跌了100元，这时再让他卖掉股票，他可能就不会同意，因为这时卖掉他就直接损失了100元，虽然相对于10000元的本金来说，100元不算什么，但内心就会觉得很不划算，很不愉快，希望能尽快把损失的钱赚回来。
也就是说赔了100元所带来的“不愉快感受”要比赚了100元所带来的“愉快感受”要强烈。而随着“价值数量”的增加，这种“正负感受”也会同样升级，“厌恶损失”的“感受”比“得到价值”的“感受”到一定阶段要强烈得多得多。损失带来的痛苦远大于收益给你的满足，这就是“行为经济学预期理论”的核心理念。
我们之所以后悔，本质上也是厌恶损失心态在控制着我们的情绪。要想减少后悔对我们带来的影响，就要从克服厌恶损失心态来入手。那么，我们该怎么做呢，有几个建议。
1.避免过度思考，多去行动
很多时候，我们遇到问题不敢做决定，是因为想的太多，要是这么做失败了怎么办，要是这么做会不会更好。思考本身是没问题的，也是必须的，但是思考过度就不好了。战场上机会稍纵即逝，如果一个指挥官优柔寡断，过度思考，就会贻误战机，甚至导致全军覆没。而生活中，我们想的越多，就越焦虑，就会导致本该做的事情没有做，就会导致后悔。所以，我们要避免过度思考，多去行动，才能避免更多的后悔。
2.学会管理情绪
前面提到，后悔也是一种负面情绪，情绪管理的abc理论告诉我们，我们的情绪反应（C）不是由事件本身（A）直接造成的，而是由我们对事件的信念（B）造成的。要想避免后悔或减少后悔对我们的影响，我们必须学习情绪管理，树立正确的信念，减少更多的负面情绪，让我们的大脑正常运转，避免整天沉浸在后悔、焦虑之中。
3.保持成长心态
失败或后悔并不可怕，关键是我们要从这些经历中获得经验教训，才能避免下一次的失败，这其实就是一种成长心态。与成长心态相反的心态就是固定心态，它的主要表现就是一次失败就把自己定性了，认为自己真的是不行，没有天赋，结果就再也不敢做这件事了。比如，有的人学习开车，学的很认真，可是考了好几次都通不过科目二，结果就很受打击，认为自己没有开车的天赋，很沮丧，甚至要放弃学车。而有的人虽然也失败了很多次，但是从不气馁，每次都从失败中学到新的知识，最终顺利通过考试。我们在生活中遇到问题要多保持成长心态，让自己不断从成长中获得喜悦和自信。
以上，供您参考。
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