找到工作和生活的甜蜜点

假如你的生命只剩下不到6个月的时间，想想你要做什么？想与谁聊聊？想去哪些地方？

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在西藏寺院之中，也有类似的一种修持法门，被称为“死亡冥想”。其实质就是给自己设置一个临界点，通过冥想列出想要做的事情清单，然后删除在你看来不那么重要的事项，剩下的就是你必须要去完成的事情，我们可以把它叫做正面清单。在生活中要学会做减法，找到自己的优先事项，然后用更多的时间和精力去攻克这些事项，追求卓越。

我的朋友安奈，她是一个典型的事业型女人，管理着一个上百人的团队。曾经的她恨不得一天掰成两天用，行李箱也是家里一个，办公室一个，随时准备出差。家里的宝宝还没满月，她就已经站在属于她的战场。直到有一天，她在外面出差，因为客户有事临时调整见面时间，她去逛商场想给宝宝买衣服，可她忽然发现自己不知道宝宝该穿什么尺码了，他好像已经长高了好多。不知从什么时候起，宝宝不再主动亲近她，丈夫在家的话也越来越少。她告诉我说，那一刻她觉得自己好失败，在公司她是果敢的女上司，但在家里她却是一个缺位者和可有可无的人物。出差回去以后，她果断地对自己的工作和生活进行了一个详细的深度的梳理，重新制定职业规划，并与上司商量，作了一个工作的调整，保证每周至少要抽出两天时间来陪伴家人。前几天见到她，她正抱着宝宝陪丈夫逛街，一家人其乐融融，她的脸上洋溢着幸福的光彩，看来她已经找到了属于自己的那个甜蜜点。

安奈是聪明和幸运的，她能够很快发现问题并果断改变加以执行，但生活中大多数的人却总是差那么一点点决心和毅力。即使他的生活一团糟，即使他发现了问题，即使他非常想要去改变，可却总是望难生畏，行到半路就又回到原点。

美国畅销书作家克里斯汀·卡特 （Christine Carter）的《好好学习，好好生活》提出了一个找到工作和生活的甜蜜点的简单公式：稍作调整+打开自动驾驶模式+解放自己+培养感情+适当容忍不适＝甜蜜点。它提出用培养微习惯来激活自己思维的“大象”，并将这些习惯通过固化流程的方式，把刻意练习变成自己的潜意识，用潜意识代替指令来引导自己的工作和生活，从而找到属于自己的那个甜蜜点。

书中具体提出了微习惯养成的二十一个建议：

01将整个计划写下来（要让自己明白要做什么，通过显性的呈现，让自己找准目标），如我的优先事项是保持健康和幸福、呵护身边人、写书、努力成为一个演说家；

02找出小习惯；

03抛开野心（做计划不要给自己要求那么高，要制定符合实际自己力所能及的目标）；

04习惯里的关键小习惯，如作者提到她会在9点15关掉所有电子设备，这样利于目标任务的执行；

05提前做好准备，特别是要提前思考可能会出现的困难，针对这些阻力想一些措施来克服；

06找出你的触发因素，如要坚持锻炼需找到早起这个因素；

07找到内在的奖励，除了物质外，更多还是要让自己有完成任务的愉悦感；

08测量进度（可用软件如打卡）；

09避免自我懈怠；

10锻炼意志力肌肉；

11尽量事先做好决策；

12自我安慰（允许自己有小小的失败）；

13小睡一会儿（能够保持充足的精力）；

14来点下午茶；

15不说决不；

16后援团的支持（你身边的亲人、朋友是你最大的后援团）；

17允许自己缓慢的进步；

18预期失败；

19当心管他呢效应（破堤效应）；

20重新组合，修改调整，加倍投入；

21越挫越勇，重新开始。

在不同阶段，每个人都有自己的优先待办事项清单。将工作和生活平衡好，这是一个博弈的过程，但没有胜负结果，因为这都取决于我们自己的选择。在夜深人静的时候，当你从繁忙的事务性工作中抽离出来，是否可以扪心自问：这是我想要的状态么？我想要的生活是这样子的么？如果答案是否定的，那么就需要尽快做一个调整，因为在不断的调整和磨合中，我们会越来越清楚地明白，自己想要的是什么，什么样才是最适合自己的，从而找到属于自己的那个甜蜜点。当然，这一切，最重要的就是行动！所以，嘿，朋友，你还在等什么？赶快操练起来吧！