慈悲心。小夏和几个店员的关系有所缓和，但是一想到那些不配合的店员就心生讨厌。尤其是总对她冷嘲热讽的克里斯。犹他大师传授她“慈悲心”的方法。这是一种从内心培养慈爱，即对人的爱和怜悯的方法。简单说，就是在自己内心培养正面情绪的一种方法。慈悲心一般有三个步骤组成：1.将正念呼吸法持续做10分钟。2.在心中想象自己给予关爱的对象，此时身体和情感会发生改变，试着将注意力集中放在这些变化上。3.争对这个对象，在心中默默念以下句子：希望你能避开危险，平平安安。希望你幸福，安心自在。希望你身体健康。根据脑科学方面的研究，这种方法可以有效降低后扣皮带层的活动量。
良好睡眠心得。小夏白天在百吉果店忙，晚上苦读经营类书籍，早上还看科研论文，思绪用在不停的纠缠，睡眠极差。犹他大师传授她》良好睡眠心得：1.就寝和起床时间固定。2.避免摄入太多咖啡因。3.睡前把烦恼一一写下来。3.适度运动。4.避免午睡太长。5.一旦睡醒立马下床（让大脑记住床是睡觉的地方）6.拥有一个为了入睡而特有的仪式。（大脑喜欢喜欢）7.创造一个可以放松的环境。
事情正在向好的方向发现。小夏坚持每天都在百吉果店营业前冥想一段时间。并且践行慈悲心。第四天的时候卡洛斯加入冥想，又过几天优美也来参加了。就连最爱嘲讽小夏的克里斯，小夏也慈悲以待。一次契机两人在聊各自“讨厌”的父亲后，关系也变得缓和了很多。一切都在向好的方向发现。
《高效休息法》Day5净化大脑的“睡眠”*“冥想”，温柔慈悲心
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