【无戒学堂】"哼、哈"练习

【无戒学堂】"哼、哈"练习

      今天继续日常的晨起，跑步，到公园练习声音，尤其是"哼哈"声音练习，更是一项不能落下来的练习。

        要说这个声音练习，练习的最佳时间为清晨。如今是下午或者晚上练习声音，那个时间的声音会显得嘶哑，喊不出来，所以要想练习声音，最佳时间为早上。

        因为是早上，在家里练习声音肯定是不行的，毕竟一大清早，你一个声音蹦出来，马上会遭到邻居的骚扰。 尤其是哼哈练气，那就更不用说了，完全是从丹田里发出来的声音，可想而知，那个声音该有多大啊！所以没办法，每天只有跑到公园里面，进行声音练习。

        其实，即便到了公园里面去练习，哼哈练习也是一项很另类的练习。经过的路人，都会用一种特殊的眼光扫描着你，让人哭笑不得，但比在家里练习还是好了很多。毕竟公园里都是不认识的人，随便别人怎么看，我照常往日的练习就是了。

【无戒学堂】"哼、哈"练习

        接下来我来说下，有关于哼哈练气的方法，以及好处。有感兴趣的伙伴们，也可以加入进来一起练习哈。

        哼哈练习：可以帮忙我们打开头腔和胸腔，从而把身体打通。把气息给沉下来。

        哼：哼的时候嘴唇要闭合，但是里面的上颚要抬起来。也就是说口腔又很兴奋，是笑着唱的状态，是一种醒出来的感觉。这个"哼"会帮助我们找到"头腔"的位置。

        哈：哈的时候嘴巴要打开，气息落下来。它会帮助你找到胸腔的"共鸣"。记住，无论是哼还是哈，无论节奏是快还是慢，起点都是丹田以下，也就是肚脐以下一个拳头的位置。

        练习的时候，千万不要纠结做的对与否。只要你每天坚持不断的练习十分钟。那么你的哼哈气自然会变成丹田气了。所以无论是说话，唱歌，亦或是发火，哭泣，记得一定要从丹田开始哦。

        慢速"哈"的时候，比如说一气唱四个哈，我们可以一句一呼吸。但是到快速的时候，必须每个哈都要吸气。快速的"哈"有点喘气，但还是要很深的用到丹田。我们可以尝试用大笑的方式来做"哈"音练习哦！

【无戒学堂】"哼、哈"练习

        "哼哈"练习无论在哪种情况下，都可以使用。例如当你感觉特没劲的时候，可以哼哈练气；在你开车堵车不耐烦的时候，哼哈练气；当你不顺心的时候，哼哈练气；全家娱乐或在办公室放松的时候，也可以一起"哼哈练气"。

        练气还可以让人变得美美哒。肚子太胀的时候，可以"哼"音练习。身上肥肉太多，可以"哈"音练习。

        长期"哼哈"练习，不但可以让人变美减肚子，也能有效地练习气息，从而让人说话掷地有声。可谓是好处多多啊！所以，有兴趣的小伙伴们也可以多加练习哈。

【无戒学堂】"哼、哈"练习