时间管理的基础是精力管理
精力就是能量,包括体能、情绪、精神、思想
很多伙伴去西藏就有这样的感受:眼睛上天堂,身体下地狱。
能量就像蓄电池一样,你一直放一直放很快就没有电了,这就像很多人拼命工作,最后过劳死。番茄工作法是工作25分钟,休息5分钟,四个番茄钟之后就可以进行一次大休息。这就是一天的小周期。一天的大周期是12小时加12小时,或者16小时加8小时。
管理精力就是要管理节奏、管理节律,在我们的一天中有睡眠、三顿饭、运动、睡前睡后,如果能够有序的安排,就能形成习惯。如早睡早起、健康的饮食习惯(早餐吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少)、运动。现在很多人多711的生活,早上7点起床甚至更晚,晚上11点回家,那晚餐吃得晚也吃得不还,睡眠也不好,第二天也起不来。这样白天的精力就会很不好,那么就不能好好完成工作。
我之前看过一些精力管理方面的书籍,了解到一个人的精力是多么的重要。我自己也在不断的践行早睡早起、运动、高质量的睡眠、健康的饮食、保持良好的心态等等。我们每个人每天的精力是有限的,要做一些能够提升精力的事情,不做那些浪费精力的事,如生气、争吵。
以前我觉得运动是很耗精力的一件事,相当然的认为运动后身体会变得很累,这是错误的认知。其实运动是在补充我们精力,因为在运动中身体会分泌多巴胺,使大脑感到兴奋。在我坚持了两年的运动里,运动不仅使我的身材变得越来越好看,还让我充满能量,精力满满的去迎接每天生活和工作中的挑战。现在的我几乎每天早上都会运动20分钟左右,来为精力充电。如果你也想培养运动习惯,欢迎和我互动交流,我们一起进步。
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