这次的上床时间，是8点多，真正准备睡觉的时间是9点左右，准确的说，是不看手机的时间。然后，应该是12点40左右醒来，睡不着，索性起床做点事情了。
白天的运动只能说是勉强达标，因为自己定的是半小时的散步时间，别的就没有做到。
该吃的，都在晚饭时间完成，晚餐基本就是应付自己了，其实也是在考虑是否不吃晚餐，因为为了改善睡眠，要吃的辅助食品都是水剂的，也喝饱了。
这次没有泡脚，而是泡澡了，全身暖洋洋的，很舒服。
听说睡觉前喝红酒可以改善睡眠？只有白葡萄酒，试试吧？
这次醒来的时间比上次又多了20分钟，希望继续。
醒来后的时间又是在刷视频中完成，不过，这次再次入睡的时间是4点多钟，睡到7点钟的闹铃响起，如果没有闹铃声的话，应该还会多睡一会吧？
为改善睡眠而培养的习惯，白天的运动量，白天的背诵环节，以及晚上睡觉前的冥想练习，要再次恢复正常了。
因为倒时差这个过程，确实不是自己以为的那样子了。
之前吃THS还可以睡一个整夜的，现在发现暂时没有任何效果。
不过，因为每天都在努力做改善睡眠的事情，会一天比一天好，不过过程只有自己来体会了。
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