读《硬派健身》，
一，简易HIIT训练计划（1）
减脂计划——爬楼梯:
只上楼，不下楼
以快速冲刺的速度向上爬——高强度
以较快速度向上爬——————中强度
以一般速度向上爬——————低强度
爬楼梯时注意:
1.可以一次上两个台阶
2.背部挺直
3.提脚时，膝盖不能超过脚尖
4.念动合一，心中默念“用臀部发力”。如果找不到臀部发力的感觉，可以练习半蹲侧向行走。
读《硬派健身》，
一，简易HIIT训练计划（1）
减脂计划——爬楼梯:
只上楼，不下楼
以快速冲刺的速度向上爬——高强度
以较快速度向上爬——————中强度
以一般速度向上爬——————低强度
爬楼梯时注意:
1.可以一次上两个台阶
2.背部挺直
3.提脚时，膝盖不能超过脚尖
4.念动合一，心中默念“用臀部发力”。如果找不到臀部发力的感觉，可以练习半蹲侧向行走。
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本文标题：感悟一百四十一
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