查看到焦虑的定义，知道了大部分焦虑就是我们对还没有发生的事情的负面想象，其实包含了两组关键词，还没有发生的事情和负面的想象，说白了，就是瞎担心。
那么如何舒缓焦虑情绪，在知乎上查看了网友的锦囊，
1.做下来，动手梳理一个清单，写下来可能出现的最差的结果，一旦写出来显性化，就拥有了第三方独立观察视角，看自己的事就像别人的事，可以变得超脱一些，最坏的情况也不会那么坏。
2.再拿一张纸，列一个清单，写下最坏情况发生时，从坏变好的可以做的20件事情，人生的主动权在自己手里，即使在最黑暗的谷底，也是有办法走出来的。
说说今天我的焦虑与行动吧。
受昨日美国纳指，标普指数盘中震荡跳水，今日早盘的沪深两市证券市场大盘回调，等到我下午一点半有空查看盘面时，微信公众号中已经声称北向资金大举流出了100多亿。
三大股指全面回调，上证沪深回调了1.21%，深成跌了1.62%，创业板也跌了2.5%，哇，有近3000只股票在下跌。
这时候我这个平时不盯盘的人也开始焦虑了，自己那点炒股本钱，可是实在经不起再大跌的，如果像2015年的大跌，那是很凄惨的，到底要不要跑掉呀？
想到了解决焦虑的最好办法就是解决引发焦虑的问题，也就是别再沉浸于情绪中，要沉浸于行动里。
于是好好用工具图表重新检查核对了自己的股票和基金配置比例与金额，互联网科技，食品消费，生物医药，金融地产的板块分别占了25%的仓位，算是合理呀。
有的在涨有的在跌，还好幅度都不是最大的，风险依然可控，毕竟前两周已经涨了近20%，的确有些猛，那么忽然担心什么呢？
而且对于基金的涨跌调整，如果按照微笑曲线的说法，市场继续下跌按照常识更应该考虑加仓基金呢。
只是这个市场的风险难懂，还是先期观望为上，只要没有超过设定的风险比例值，就保持不动，今天没有跌破3400点，牛市不可能就那么快结束了呀。
肯定仅仅是少许回调，不可能像2015年度的大跌，甚至熔断，看看宏观与微观的经济形式，要保持清醒，停止负面想象。
明日是创业板中报业绩集中的披露期，等待最新消息后再决定是否跑掉也不迟。
果然，下午临近尾盘，三大股指止跌回升，收盘时刻，沪深指数保持在3414.62点。
中国证券报又有专家出来澄清，当前A股市场水平处于上一轮牛市的70%左右分位水平，就是风险可以控制，心情平静下来了很多。
静下心来，为自己复盘，梳理了一下开始感到焦虑前和焦虑后的不同，一定是最近工作繁忙，睡眠不足，运动不足，有些疲惫了。
用SOS结构化去反思（自身SELF，他人OHTERS，环境SITUATION），原来今天焦虑真实的原因来自于负面的想象。
按照理财书《小狗钱钱》提醒，继续坚持写乐观成功日记，也坚持做运动或者冥想练习，要和朋友们多相聚，处理减轻近期的焦虑。
只要目标方向与方法是科学的，那么财富的积累增值是需要耐心地静待花开的。
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