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【淡月】学习工作的自控力(3)

【淡月】学习工作的自控力(3)

作者: 淡月6688 | 来源:发表于2020-01-14 10:34 被阅读0次
【淡月】学习工作的自控力(3)

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自控力也需要培养和训练。

做不到自控的几个原因:

1)、诱惑太强,压过了自己的自控力。

2)、自控力的储备已经用尽,难以维持。

3)、你根本就没打算自控。

放弃自控 —— 道德许可效应

所谓道德许可效应,就是当你做善事的时候,会自我感觉良好,而这意味着你更可能相信自己的冲动,为自己的胡作非为开了绿灯。

所有被我们贴上了道德标签的东西,都会受到“道德许可效应”的影响。如果你把锻炼视为一件好事,而没去锻炼视为一种放纵,那你很可能因为今天锻炼了,明天就不去了。

因此,想要保持自律,就不要把自律当成是一个光荣的、需要表扬的好事,而是把它当成常态。你需要暗示自己:自律没什么了不起的,是很普通的行为。

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对道德许可效应的补充

“道德许可”并不只计算已经完成的行为,还包括未来要做的行为。这是因为,我们的大脑很容易通过想象力的补充,把完成目标的潜在可能当做真正完成了目标。

我们的潜意识会把需要做的事当成自己已经付出的努力。因此,我们不但不能满足于自己已经完成的事情,也要避免陷入对未来成就的想象。

放弃自控 —— 乐观精神

明日复明日,明日何其多。 我生待明日,万事成蹉跎。乐观精神,会导致我们始终期待着明天能作出和今天不同的选择。

仔细想想:明天的你还是你,不会有什么太大的变化。最重要的是,明天的后面还有后天,你今天觉得拖一天不算什么,其实你明天还会这么想。

当你期待从明天开始改变的时候,不妨拿出本子记下来,如果明天还想拖下去,那就再记录一次。多记录几次,你就会深刻的发现:明天的你和今天的你并没有什么区别。

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自控力与自我认识

人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想即时满足的自我,也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑,也能抵制诱惑。我们生来就能感觉到压力、恐惧或失控,但同时也能让自己平静下来,能掌控自己的选择。

自控力的关键,并不是要从根本上改变我们自己,而是理解自己内心同时存在的不同想法,从而推动生活的改变。自控力最强的人,不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。

自控力真正的诀窍

自律不是一件多么高尚的事,也不是一件多么困难的事。

从科学的角度来说,如果真的要总结所谓的自控力秘诀,其实只有一个,那就是集中注意力。当你作出决定的时候,你需要训练自己的大脑,要充分的意识到,此时此刻我们正在做什么,是基于什么样的考虑做的。

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