迫切想要调高阅读能力的心理建设搭建好了，现在就是克服惰性，迈出第一步的时候了。坚持使用正确的阅读方法，勤加练习，让自己的大脑适应我们接下这种阅读节奏，先闭上眼睛，深呼吸一下，然后在心里默念：一分耕耘，一分收获。
01练习法：3-2-1练习
这个练习要求我们反复练习一个段落。
第一遍阅读：
请先拿出自己的“练习书”，找出一段从未读过的段落，在保证理解的前提下，使用阅读辅助法连续阅读3分钟。之后，标记自己的阅读速度，并且用自己的语言复述大致内容，判断自己的理解程度。
第二遍阅读：
再返回开头，重新读一遍。这次，你必须在2分钟内完成同样的阅读任务，即上次标记的内容处。相应的加快阅读辅助工具的移动速度。本次练习的重点在于速度。
假如你没有达到练习的要求，没有在2分钟内读到第一次的标记处，请从头开始，重复这个步骤，直到顺利完成为止。当然，完成后，你仍然需要复述一遍，测试自己的理解程度。
第三遍阅读：
现在，请你在一次回到文章的开头。这一边的目标是在1分钟的时间里读完跟前两次同等的内容。读完之后，什么感觉？随着速度的加快，对文章的理解显然会受影响，你也可能觉得自己一个字都没读进去。这都不要紧，练习的多了自然会有所改善。
想想看，如果从第一遍开始，你的阅读速度是200字/分钟，提高了三倍，就是600字/分钟，那离你的目标800-1000字/分钟，是不是进步很快了。
在第三遍阅读的时候，你会发现自己不仅没有时间跟着默念，连一字一词跟着阅读辅助工具一动都有点困难，因此，你需要进行视野的拓展练习，你的视野拓宽了，读入的信息多了，阅读速度也就提高了。
在你体验快速阅读时，虽然眼镜能够十分轻松的读入这些信息，可你难免会觉得自己简直在“看”书，什么实际内容都没有读进去。你的大脑在这个阶段还跟不上视觉输入信息的频率，理解文章还有很大难度。
快速阅读与慢速阅读的实际区别就在于眼睛读入信息的方式，看得快了，心里默念的自然少了，你的大脑也可以避免去对听觉的信息处理，反而感觉轻松自在。
02 制定自己的训练计划
在接下来的三周，你要坚持每天练习使用辅助工具，而且每次的练习时间不能少于30分钟。通过不断练习，这种习惯就会被强化，你的眼睛会更容易控制，眼球在阅读的过程中运动的更有规律，这需要长期坚持的关键。
千万不要嫌这种反复训练的方法枯燥，这是初期训练最好的方法。根据自己的时间安排，练习的越多，你的进步就越快，你的阅读能力 也会越早达到潜意识的操作境界。
这就是初期具体的刻意练习方法，想要提高阅读能力的你，千万要进行训练，你会有神奇的进步。但是，如果在训练的过程中，你不断的训练，进入一个平台期，也就是我们常听到的瓶颈期，怎么办呢？这恰恰是很多人能否坚持下去的分水岭。
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