这次是快11点上床的，没有什么睡意，依然强迫自己等待睡眠到来，也不知道什么时候睡着的，醒来7点了，其实应该是6点多就醒了，在床上磨磨蹭蹭，迷迷糊糊一直到7点多。
自我总结，小练习在继续，晒背也在继续，其他的好像都已经按下了暂停键，就像30分钟的练习，其实练习的时候感觉还是挺好的。
每天12点前会吃一颗生姜糖，自我感觉应该对自己的睡眠还是有帮助的，凡是发现有帮助的，只能坚持，毕竟身体是自己的。
要回国了，觉得念念不舍的是家长，而孩子会有自己的工作和生活方式，不是碎碎念可以改变的。
不过大多数时候是我要你你以为，而孩子是你要的你以为罢了。
视频通话天天可见的只是想让你看到的，而在你看不到的地方，生活方式依然没有改变，改变是自己的事情，是要你自己去完成每一个要改变的动作，师傅带进门，修行在个人。
找到正确的方向，剩下的其实都是你自己的事情了。
为改善睡眠加油
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本文标题：冥想练习
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