生活里的苦，大多都是情绪种下的毒。不懂得情绪管理的人，就会沦为情绪的奴隶。所有坏情绪，买单的都是你自己，情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。
情绪是我们身体的一部分，人天生就有喜怒哀乐等情感，这些情感是与生俱来，不会消失。情绪的产生是人们在沟通交流中，不同价值观的碰撞，冲突导致的。轻微情绪会发展成极端情绪，干扰人的理智。
曾听过，最受不了别人大吼大叫说话，也不想对别人大吼大叫。有时候就炸毛了，受不了……大喊大叫是失去自我控制的表现。大吼大叫对解决问题一点帮助都没有，反而会激化矛盾，让双方都不好受。
自控力好的，每次大喊大叫之后，都会立马就冷静，只是把心中的不爽喊出来，然后就知道这样也不是很好。慢慢的就会意识到自己的情绪问题。
朋友性格偏急躁，一次聊天的时候跟我说，她正在写一段文字的读书想法时，她的妈妈站在她卧室门边，问她有没有做面膜，她一边敷衍着说做过了，一边想着怎么写。可是妈妈还没走，又问她用什么做的，是不是用她的面膜做的，心头一股火起，朋友不耐烦的挥挥手，说着做过啦，你出去吧！细想自己经常这样好像，似乎已经习以为常了！就不能好好说话吗？
记得一位作家的这段话，很适合我的朋友，
“所以我建议天下所有的姑娘做个思想上的强者，生活上的好姑娘，外形上的柔情少女，心理上的变形金刚。”
我们要试着搞清楚自己的情绪，找到情绪的来源。直接的情绪，比如被批评，被拒绝，有时候是隐形的情绪。找到情绪的来源，然后克服这些情绪。然后记录想法。然后重新评估自己不合理的想法。
对待情绪最有效的办法就是在情绪刚产生时，就将它识别出来，并分析出情绪产生的原因，然后实施有效的情绪调节方式，避免极端情绪的产生。
当自己开始有意识的关注自己什么时候会大吼，就开始试着理解自己，解决了真正的原因就在相同的问题上不再做重复的链接。
有文显示，生气1小时＝熬夜6小时，所以，好好吃饭，好好睡觉，好好挣钱，好好花钱，不为不值得的人生气，不为不值得的事失眠，既然活着就好好活着，每分钟都为自己活着。让我们的内心充满阳光，其实就是真实自体透出的光芒，也是“自洽”散发的独特魅力。
克制情绪从来都不靠忍，而是靠学习。
生活从来就不是一帆风顺，每个人都会有情绪，这很正常。但情绪就像水，宜疏不宜堵。学会控制情绪要轻拿轻放，不要把情绪看的过重，也不能一味遏制情绪的产生，要学会疏导。
学会控制情绪，做一个情绪稳定之人。自己爱自己，没有人能给你百分百的爱与安全感，安全感不是别人给的，而是自己拼出来的。
都说冲动是魔鬼，很多时候，都会为魔鬼背后的冲动，做出不理智的选择和行为，过后后悔不已，所以我们要学会控制情绪，做一个情绪稳定之人。冲动上头时，给自己三秒钟，去火降温，在心里问问自己是否真的考虑清楚。
古老的哲学观认为：身心本为一体，互相传递着能量。一个好的身心循环系统是成功的一半，所以，好好照顾自己，也要学会同步身心：身心活在当下，充分体验生活。
你说，我听。这是你给我的咏叹调，也是我给你的镇魂曲。
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