1.如果我想感受有能力去生活，有资格去享受幸福，那么我需要体验控制自己存在的感觉。
这就要求我乐意为自己的行动和实现目标而负责。它意味着我要为自己的生活和存在负责。
2.自我负责包含下列内容：
我要为实现自己的欲望负责。
没有人承担着实现我的愿望的责任。别人不欠我任何东西。如果我有欲望，那么该由我自己去发现如何去满足它们。我应当为制定和落实行为计划而负责。
如果我实现我的目标需要他人参与，我应该想方设法弄清楚当他们合作时他们希望从我这儿获得什么。我还应该尽力满足他们的一切合理要求。我要尊重他们的自我利益。我要明白如果我想得到他们的合作或帮助，我就应该意识到它，点明它。
如果我不愿为实现自己的欲望而负责，那么那些目标就算不上是真正的欲望，他们不过是场白日梦。
对于任何认真袒露的欲望，都得准备很现实地回答这个问题：要实现自己的欲望，我会乐意做些什么？
我要为自己的选择和行动负责。
如果行动和选择的是“我”的话，那么我就是它们的源泉。
我要为引入工作中的意识水平负责。
我引入日常活动中的感知水平只能由我自己决定。我可以尽全力投入于工作之中，也可以投入最小的意识，或两者中的任何一个层次。
我要为与他人交往时的意识水平负责。
我在与人接触时完全投入了吗？我注意到交谈的内容了吗？我反思过自己的话语的含义了吗？我有没有注意到别人对我言行的反应？
我要为自己说话和倾听的方式负责。我要为自己许下或背弃的诺言负责。我要为自己的行动有无理智负责。
当我们设法为自己的行动去责备别人时，我们其实在逃避责任。
我要为与他人，如同事，顾客，配偶，孩子，朋友等，交往时的自己的行为负责。
我要为自己如何优先分配时间负责。
不论我做出的时间，精力安排是否反应了我认同的价值标准，我应该为此选择负责。
如果一方面我坚信家庭高于一切，另一方面又很少同他们呆在一起，把自己闲暇时间泡在其它事情上。
此时，我应该正视自己的矛盾行为，仔细想想它的寓意。
我要为与他人交流的质量负责。
尽量把话说清楚，注意谈话的对象是否听懂了我的话，争取语言清楚洪亮，留神传达表意时自己的心态。
我要为自己的幸福负责。
不成熟的一个标志表现为，认为自己幸福与否应由他人负责。
他人先爱我，我才会爱自己。
只有别人照顾我了，我才会心满意足。
只有别人替我拿主意了，我才会无忧无虑。
要是有人能让我幸福，那该多好啊
为自己的幸福负责就是增强自己的力量，它将命运之剑重新交于己手。在担负起这种责任之前，也许我会以为它是一种负担。
而此后，我的发现将是它解放了我。
我要为自己接受或选择的生活价值负责。
如果知道我生活的价值是被动地，未经思考地接受，采纳的，人们就会很容易地以为它原本就是“我的本性”，就是“真实的”我。
人们就会回避这个事实：其实我已作了选择。
如果我乐意接受当一定的价值观被采纳时，我的选择和决定是至关重要的，那么我就会重新审视自己的价值观，向它提出质疑问。
如果必要的话，我会修正它。这再次说明，担负起责任来会解放自我。
我要为提高自己的自尊感负责。
自尊感不能由他人施予，它发源于我们的内心。
被动地等待，以为发生某事就会提高我的自尊感，等于将自己判决给了一种迷茫的生活。
在增进自尊感的问题上，个人行为是很重要的。
我们的头脑无法回避在行事的过程中我们确已做过选择。我们的自我意识无法不受触动。
当人们缺乏健康的自尊感时，他们经常将自尊感等同于被人爱着。
如果他们感受不到来自于家庭或他人带来的关爱，他们有时会以被上帝爱护而自我安慰。他们设法把自尊感与这种想法联系起来。
我们负责的范围
我不赞同这种浮夸的说法：“我要为自己生活中的每一件事负责”。
有些事在我们的控制之中，有些事情则鞭长莫及。
如果要为力所不能及的事情负责，我就会危及到自己的自尊感。因为最终我的愿望会落空。
但如果在我能力范围内的事我也不担负起责任来，我也会危害到自己的自尊感。
所以我需要弄清楚自己的能力所及的领域。
我唯一可以自主控制的意识就是自我的意识。
多为自己设想
主动地生活包含着独立思考，它于被动地接受他人的信念相对立。
独立思考是有意识地生活和自我负责的必然结果。
有意识地生活就是在自己大脑的指挥下的生活。而️实践自我负责即是为自己设想。
道德原则
在为自己生存负责中我们隐约地认识到他人不是我们的奴仆，他人的存在不是为了满足我们的欲望需求。在道德上我们无权把他人视为实现自己目标的工具，正如我们不是他人的工具一样。
自我负责的原则包含了下列人际关系的准则：
绝不要要求别人做违背他们/她们所理解的自我利益的事。如果我们希望他人采取某种行动，我们就应该能够提出满足他们利益，目标的有说服力的理由。这个原则是人们相互尊重，善意善行的道德基础。
它排斥了为实现自己的目标，可以把他人当祭品的观念。
没人来帮忙
当来访者顿悟“没人来帮忙”，是一个重要的机遇。“没有人来解决我的问题。如果我不采取行动，情况不会好转”。
梦想救星出现解放我们也许能提供一丝的慰藉，但它同时也让我们陷入到被动和无助的境况中。
我们也许以为只要我长时间地受苦，只要我大声疾呼，奇迹就会出现，但这是一种自我欺骗，我们将以生命为代价来换取它。
它会使我们的生命堕入不可预测的深渊中。
咨询师给来访者最好的礼物，是两句话。
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