在实现自己目标的过程中会有许多的障碍，那么该如何管好你的时间、生活和工作呢？书中对于时间管理的一些小窍门，或许可以帮到你。
第一，为时间设置参数。以我自己为例：如果是工作日，减去工作时间、睡眠8小时、通勤2小时、吃喝拉撒，每天大概会有2-3个小时空余时间。给自己制定的计划是：
1）写作45分钟（争取先写出一千字，不论写什么，日记也行，后期慢慢修改。）
2）阅读1小时（由于通勤需要多次换乘地铁，实际用于阅读的时间并不多，加上高峰期会比较拥堵，根本无心阅读，所以2小时通勤时间预计最多阅读半小时；其他半小时准备睡前阅读）
3）运动15分钟（工作日上下班大概会走6000步，所以运动时间无需太多，15分钟即可，比如Keep的15分钟帕梅拉舞蹈或者15分钟的针对性瘦身运动，只要动了就行，时间太长绝对坚持不了，太了解我自己了）。
4）娱乐休闲时间，只要完成以上的任务，其他时间自己想做什么就做什么，随心所欲，顺其自然。
如果是休息日，时间就会更多。阅读、写作时间会适当延长，再增加练字、书法、理财、学习自己想要学的其他内容，打游戏、看小说、刷剧等娱乐性的事情肯定也可以做，但是需要适量，自己把握一个度。
第二，掌控社交媒体。很多时候回到家吃完饭，瘫倒在床，看看小说、刷刷抖音、微信聊天，时间唰的一下就过去了，乍一回神已经快10点了，可以洗洗睡了，说好的写作和阅读一个都没完成。
这时候掌控自己的社交媒体尤其重要，断舍离控制App数量以及设置常用App使用时间来提醒自己，该学习了。
第三，学会拒绝，学会说“不”。自己有点讨好型人格，很难拒绝别人，所以很多时候别人找我聊天总想要做最后一个回复的人，长时间不回复会觉得有点歉疚，其实何必呢？
每个人的时间都很宝贵，适当的人际沟通是应该的，有时候交流也能学到很多，但是如果一直都是无脑的吐槽抱怨，而自己也没有完成既定任务，这时候浪费时间就显得很可耻。所以有些时候，需要鼓励自己毫无负担地说“不”。
除了时间管理，在向目标的道路上前进的时候，面对不确定的未来，经常会面对说不定就会失败的恐惧。恐惧会让我们想要放弃，我们在决定放弃之前，不妨尝试以下几件事：
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给自己放个长假（几天、几周都行，以自己实际情况而定）。实在累了就休息片刻，人生很长，有些事我们只争朝夕，但有些事我们也可以选择停一停，稍作休憩，看看路边的风景，以便更好地前行。
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重新审视、评估自己的行动计划和过程。目前的行动和计划有什么出入？到底是什么地方出了问题？我应该怎么调整以便更好地适应？很多时候都是边执行边完善。人生是应该是流动的大海，而不是一潭死水。
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确定是不是有某个特定问题阻碍了你的成果？遇到瓶颈，自己解决不了的时候，可以从专家处获得建议，阅读相关书籍，研究解决之道。很多时候，你走的路都有前人的脚印。
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与自己信任、尊重的密友、同事交谈。有时候自己一个人容易闷头走进死胡同，这时候抬抬头去看看他人的视角，说不定就会有解决之道。
如果仅仅是恐惧，面对恐惧，问问自己：“最坏能坏到哪去？”
1）你失败了——这并不必然是件坏事
2）你觉得自己不喜欢这件事，下次你还有数百万种其他机会可以尝试。
除了面对自己，有时候也会有别人的阻碍。作者说，“永远都会有人不认同你，批评你生活中做出的选择，或是仅仅为了反对而反对。最凄惨的生活就是试图取悦每个人。让每个人都满意是不可能的，尝试就会让人筋疲力尽。”
是啊，不要试图取悦每个人，只需要把握住对自己真正重要的人和事就好了。面对负面的人和事，尽量远离。面对别人的不认同，要么根本不回应，要么用真正的爱和善意来回应。最后，你要相信，我足够好，我生来是有意义的。
【无戒学堂】
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