三伏天的瑜伽养生

三伏天是什么？

春夏秋冬之间还有一个季，叫“长夏”

三付分为头付，中付，末伏

头伏：7月17到7月26

中伏：7月27到8月15

末伏：8月16到8月25

我们的冬病夏治最好的季节就是在这三伏里

三伏天的瑜伽养生

食疗

    三伏天湿气极盛，湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿扼热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。

湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。

因此这时饮食要格外注意，以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。

清热祛湿的食品。

    清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也可以清热。薏米红豆可达到良好的祛湿效果，其实鲫鱼汤也是祛湿佳选。

多食豆类及豆制品。

代医学著作《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆健脾补肾。“三豆汤”取三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，用大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（若添加，继续煮5分钟即可），可以一周喝两次。

三伏天的瑜伽养生

避免不良情绪的干扰

火热为夏，内应于心，心主血、藏神。七情过及皆可伤心，致使心神不宁。中医讲究静心养性，燥宜清之，有好的精神寄托、提高涵养、尽量保持乐观平和的情绪可以在食物、药物之外帮助人们提升自己的身体素质。

三伏天的瑜伽养生

三伏天瑜伽的体式建议：

站立的瑜伽体式

战士一式、战士二式、幻椅式 倒箭式

早上晚上练习清理经络呼吸法、成功式呼吸法、蜂鸣式等呼吸控制法

三伏天的瑜伽养生

早上练习收腹收术法、火的扩张