今日读书
睡眠
睡觉也是学习的一部分，需要提醒大家的是边睡觉边听录音的所谓的睡眠学习法，其实并没有什么效果，不要去打扰我们在睡觉时仍在努力工作的大脑。
因为睡觉的时候人脑在对杂乱无章的知识进行分类整理，这是睡眠的作用之一。睡眠虽然不能增加知识的量，但是却可以改变知识的质，所以在一些实验现象当中才会出现第2天早上测试中的成绩会更高，比刚学习后就测试的成绩还要高，有一种灵光乍现的感觉。
而且夜晚的睡眠有巩固记忆的效果，同样午睡也有同样的效果，如果时间允许，可以在中午睡半个小时左右。
忘记
记住和忘记，其实大脑天生就会忘记一些东西，因为我们生活当中需要接收到的信息特别多，如果大脑不帮助我们进行筛选，那我们大脑的运行速度就会减慢。
曾经有一位智力超群的患者，他患有超忆症。从在马路上擦肩而过的陌生人，到放置在路边的自行车，他能记住从早上起床开始一天中所有的事情。
我们也许羡慕他就有这样超凡的记忆力，但实际上这种记忆力让他的生活变得很不方便，每天晚上准备睡觉的时候，白天见到的情景就会在他的脑海当中一一浮现，这样的情况严重妨碍了他的思考，渐渐的他分不清现实和想象，迷失在自己幻觉的世界中，最终患上了神经症。从这个角度上来讲，我们要感谢自己会忘记~
欺骗海马体
要想把需要记住的东西永远记住，成为长期记忆，关键就在于如何利用短期记忆。如果只是把物品胡乱的堆在一起，仓库就会变得杂乱无章，同样的如果毫无章法的记忆知识，我们的大脑也会变成这种状态。
我们的大脑中有一个东西叫做海马体，海马体负责把消息分成有价值的信息和没有价值的信息，比如一两个单词记不住就不会导致生命危险，所以大海马体会认为是没有价值的信息，但是石头砸到脑袋不避开就会受伤，这个但海马体就会认为是有价值的信息。
那我们怎么做呢？可以多次重复海马体，看到一个信息重复了这么多次，他就会觉得这个东西一定很重要，所以学习的重点是重复，也就是反复的训练。
如果费了大劲才掌握的知识又忘记了，那该怎么做呢？重复再记忆就好了，除此之外别无他法。也就是说成绩好的人其实都是面对一次又一次的遗忘，也毫不气馁，仍然反反复复的将这些信息送往海马体。
情绪影响学习
心情的好坏会影响学习的效果。实验表明，如果在心情状态比较好的情况下，学习效率也会提升。快乐的情绪能刺激人脑中的隔区，促使海马体产生 θ波，θ波是好奇心的象征，当我们第1次见到某事物或第1次踏入某个地方，脑中就会自然而然地产生θ波，换句话说，当人们对什么东西感兴趣而打开好奇之门，处于兴奋期待的状态时，θ波就会出现进而提升人的记忆力。
如果刺激得当，那么重复刺激的次数甚至可能减少80%~90%，也就是说只要给予原来1/10次数的刺激，就能得到同样的效果，总之积极的情绪好处多多。（如果今天不在状态，怎么都提不起学习的兴趣，那就稍微休息一会儿再试试，或者干脆早点睡觉，养精蓄锐，以便明日再战）
复习
睡前是记忆的黄金期。研究者进行了相关实验，将参与者分成两组，让他们分别在早上和晚上学习，然后进行测试，比较遗忘的速度，实验表明——夜间学习组的成绩在24小时之后比早上学习组有大幅提升。
所以其实早上刚起床的这个时间背单词是不合适的，做一些简单的计算，唤醒自己的大脑更好。
一天的学习方案应该是起床的时候做一些简单的计算，上午做一些需要逻辑分析的问题，比如数学物理化学，然后中午和晚上睡觉之前，对内容进行回顾，再记几个单词或者语文的古诗、历史，地理，生物等需要的东西。
别忘了在午睡和晚上睡觉之前，对上午的内容或者是前天的内容做一个回顾，在大脑中迅速的过一遍。
行动兴奋
有的时候学生会虽然知道学习的必要性，但是却提起干劲，磨磨蹭蹭，半天也没开始学习。
干劲是由人脑中的伏隔核等部位产生的。伏隔核的位置接近于人脑中心，尺寸非常小，但它的性质却比较复杂，要想让伏隔核活跃起来必须给予一定程度的刺激，否则伏隔核是运转不起来的。
显然人不可能什么都不做，就让自己提起干劲来。因为如果伏隔核没有受到相应的刺激，人就没有干劲，因此当感觉自己没有干劲的时候，我们首先要做的就是坐在书桌前开始学习，伏隔核被刺激，慢慢就有了干劲，就可以集中学习了，
学习这件事儿开始就相当于完成了一半，不管怎么样先做到书桌前不间断的学习10分钟再说，这种态度是非常重要的。
考试的时候吃什么
牛排这类的蛋白质虽然能量很高，但是不能为人脑所用。要知道脑是人体中最重要的组织，所以一直被我们的身体严密的保护着，以免受到有毒物质的侵害，哪怕只有一点危险性的物质都无法进入大脑，甚至连蛋白质和脂肪也不能轻易进入，也就是说人脑自己选择的安全的营养素就是葡萄糖。相比高蛋白，吃些碳水化合物也许会让人脑更好的工作。
尤其是高考的中午，千万不能吃过于油腻的东西，否则能量都集中在胃部，忙着去消化食物了~
注意时间
大部分人的注意力是30~60分钟，比较集中我们称其为开头努力和结尾努力举个例子来说，考生往往在考试刚开始的时候能集中精力答题，在考试马上结束的时候，答题效率也很高，但是在中间的过程却容易中断，一不留神还会浪费时间，这就是中途松懈现象。
所以在考试的时候如果时间超过60分钟，人脑是无法一直集中注意力的，那这个时候避免中途松懈，我们可以把考试的时间分成几部分。
比如物理考试当中我们分成两部分，一部分是选择和实验，另一部分是大题计算。
拿到试卷之后，答完选择和实验给自己进行一个中断，喝一口水，看一眼窗外，稍微让大脑休息两秒钟，再继续做大题。这个时间不是浪费，而是更好的让大脑进行工作，正所谓磨刀不误砍柴工。
大局出发
越到高考之前，大脑的记忆就会越来越模糊。这个时候我们想要复习一下，最重要的是理解和把握知识的整体概貌，在刚开始的时候可以忽略细节，把握全局之后，再一点点的补充细节。
如果一上来就希望自己把每个知识点都能理清楚，可能就会陷入细节当中，只见树木不见森林，而我们希望的是既见树木，又见森林。
经验记忆
多多利用实物！！！多做实验！！！多动手！！！
记忆分为知识记忆，也就是用头脑记住（比如记住单词）；经验记忆（比如看老师展示实验，看视频录像，然后有印象）；方法记忆（比如学骑自行车，身体参与过，然后记住）。
从前到后，记忆会越来越牢固，难以遗忘。
上初中之前知识记忆比较发达，而一旦过了这个时候，经验记忆就会占优势了。所以小学的时候老师会教孩子们背99乘法表，目的就是充分调动孩子们发达的知识记忆，让他们牢记这些基础知识，这个时候孩子虽然理解不了比较难的逻辑，但是在文字的排列绘画以及音乐方面，往往会发挥出超强的记忆能力，比如小学生记动漫人物和游戏角色的能力令人惊叹，而这种能力会在初高中时期逐渐消退，脑也会逐渐开始重视经验记忆。
所以有些人上小学时成绩很好，但是初高中阶段成绩就开始下降，原因很可能是在于他们并没有采取相应的措施，以应对自己记忆类型的变化。反之有些人到了初高中阶段，成绩才开始突飞猛进。但进入初高中阶段，实际应对的方式就算不上是有效的学习方法了，更需要重视原理和逻辑的经验记忆。
恋爱脑
老师和家长之所以不提倡上学的时候谈恋爱，是因为恋爱期间，人脑的前额叶皮质会产生联动作用，一旦发生联动作用，人脑就会逐渐被那样恋爱对象占据，除了喜欢的人之外，其他事物都会排除，就连学校里的学习知识也不例外，所以会有一些同学在谈恋爱之后成绩马上下降了，从脑科学的角度来看，恋爱后成绩下降是很自然的事儿。
当然也不排除两个人互相鼓励刻苦学习，最终考上了之前完全考不上的学校，所以我们也不能断言，恋爱在任何情况下都会对学习造成不好的影响，关键是自己如何处理恋爱和学习的关系。（but，大多都是会有所影响，处理好的概率比较低）
学习迁移
人一旦掌握了某一个领域的知识，就能更轻松的理解其他领域的知识，所以为了达到更好的学习效果，我们可以在某个特定的时间内突击某个学科，然后方法记忆会将我们的知识相互关联，能产生好的结果。
方法总结
擅长数学物理的人会说，他们在考试的时候是靠直觉答题的。但是只靠偶然闪现的直觉，根本无法保证好成绩，需要准确理解问题的内容，并把问题的模式类型化，才能出现正确的直觉，即使是惊人的数学发现思维能力背后也一定有可靠的方法记忆在发挥作用。
要积累方法记忆，不知要经历多少烦恼，解决多少问题，才能完成。一个从来不学习只顾悠闲度日的人，直觉是不会在必要的时候突然出现在他的头脑中的。
理解
与记忆公式本身理解公式背后的推导过程，基本原理更加重要，一般来说不懂原理，只会死记硬背公式的人也不擅长用公式解题。
因为记忆公式是知识记忆，而理解公式背后的基本原理是方法。天才更加擅长制造方法记忆。所以请避免在知识经济上浪费时间，把力气用在方法记忆上。
参加考试
有的学生会觉得考试没有什么用，成绩高又不代表能力强。事实也确实是这样的，所以与其说我关心你的考试成绩，不如供述我关心你这个人，你即使成绩不够好也全力以赴，这才是作为一个人来说正确的事情，也是考试的作用之一。
如果成绩一直没有提高，也不要气馁。学习效果和学习能力不会立刻显现，他们会在某个时刻突然爆发，这大概就是类似于一种顿悟的心境吧。只有在付出足够多的努力之后，我们才能看到明显的学习效果，这就是学习与成绩之间关系的本质。
当然，如果时间不够长也不重要，因为现在开始就是未来最早的时候。更重要的是学习的意愿和方法。如果你要通过考试衷心的祝愿你心想事成！
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