哈，不得不说这个名字好烂，实在想不出去更好玩的名字了，今天又来写减肥的心得体会了，上次我说减肥是一场持久战，越持久就越可能成功，持久的改变自己的生活习惯，从而把自己变成小瘦子的细胞基因，就永远不会再胖了。

今天我又要说终极奥义了，减肥的终极奥义是什么呢？

平衡！不折腾！

什么是平衡？为什么说平衡是减肥的终极奥义呢？或者应该说平衡是中医、养生的终极奥义，中医讲究阴阳平衡，而西医讲究什么呢？其实换过来我们仔细想一想，我们的身体是什么样的呢？

我们的身体其实就是一个生物机器，各个器官零件是由细胞构成的，这个细胞牛逼的地方就是他会进化，进化啊进化啊，变成了现在的样子（未来不知道人会进化成什么样子，也许只有脑子了，想想就恐怖）。

不管未来进化成什么样子，在现在我们的各个器官都有它自己的功能，互相促进互相压制，比如，血糖和胰岛素，这个是和我们减肥息息相关的两个指标。

胰岛素是负责调节血糖高低水平的荷尔蒙，主要作用在肝脏、肌肉及脂肪组织，控制着糖、蛋白质、脂肪三大营养物质的代谢和贮存。胰岛素可以促进葡萄糖进入细胞，为细胞供能；或在肌肉，肝脏细胞内促进使多个葡萄糖联结起来，形成糖原而储存能量。

胰岛素的作用包括：促进蛋白质合成、促进脂肪储存、防止脂肪分解。糖尿病就是胰岛素胰岛素不好好分泌了，体内的血糖太多。

关键在于什么，如果因为血糖忽高忽低，胰岛素就会出高高低低，结果是什么，整个体系也跟着高高低低，对于减肥来说最明显的就是脂肪不好分解了。所以要想脂肪好好分解，就得保持平稳血糖平稳胰岛素水平。

哪平衡仅仅是这个吗？不止噢，我们身体里还有瘦素、胃饥饿素、生长激素，这三个都是和减肥相关的。

比如说胃饥饿素，它决定了你饿不饿，可胃饥饿素由什么控制呢，太多了，受血糖、肾上腺素、大脑、情绪、甚至行为都会影响它，正常的情况是血糖低了它分泌，运动量大了它分泌，体内能量不够了它分泌，可是非正常情况，你想吃了它分泌，你乱吃了影响血糖也分泌，你焦虑了它也分泌，所以一旦你开始瞎折腾，不好好吃饭，天天吃零食，天天睡不着觉，压力大的要死，胃饥饿素就跟着反着干了。

同样，瘦素也是如此，（瘦蛋白）Leptin，也被成为瘦素，它是一种由脂肪组织生产出的一种蛋白质，也就是说它是脂肪细胞分泌的，主要作用是调节身体的饥饿感和能量平衡。它主要作用在大脑的下丘脑部位，会抑制食物的摄入和刺激能量的消耗。

瘦蛋白是调节身体体重和脂肪质量的关键。瘦素的分泌就同时也会受胰岛素等因素的影响，还会受禁食、熬夜等影响，同时如果你太折腾了，就是体内瘦素高也白扯，因为你瘦素抵抗了，你的身体对它不敏感了。

OK，现在你明白了吧，折腾、熬夜、节食、压力山大、暴食等等行为带来的结果就是体内失衡，激素不好好分泌或者激素抵抗了，严重了的糖尿病了，轻的过劳肥。

减肥的终极奥义，不，健康的终极奥义就是让身体平衡。

响应国家号召，均衡饮食，适当摄入，运动健康。