最近发现自己经常上床睡觉了，脑子里还总是想着各种事情，就这样每天晚上睡觉前都联想翩翩，越想越精神，难以入睡。
现在的人因为家庭，事业，学业等各种问题，心里总有许多问题要考虑，因此容易焦虑，如果晚上睡觉时候还不能清空心里的千头万绪，就很容易使大脑变得兴奋，难以入眠。
因此，睡觉时候能清空头脑，停止考虑一切问题，静下心来，好好地睡觉，那也是一种能力，而且是很重要的能力。
所谓“容易解决的问题就不是问题了”。一般我们在心里纠结不停的总是一些棘手的事情。
因此，晚上睡觉时候心里还揪着这些东西不放，其实是很不明智的。因为这些难题既然是久思不解的，晚上睡觉这阵子想也不见得就能有突破，但是由于想这些东西而影响睡眠，导致第二天精神状态不好，那就真是得不偿失了。
那要怎样才能做到心无旁骛，好好睡觉呢？
我总结了以下几个步骤:
一、睡觉前，先整理一下思路，理清心里有多少要考虑的问题，把这些问题一一用笔记本或者手机记录下来。
二、当把心中所有思绪都记录下来，就可以清空头脑了。所谓清空头脑，就是把心里要想的所有事情都暂时放到一边，暂时不想，不考虑，就像暂时失忆一样。大脑停止思维，不再想事情。
三 、放松头脑，放松精神，放松身体。让思维自然地运行，脑海里自然地地浮现一些画面，但是不要刻意想东西，只是让思维自然随意地流动，自然地生成各种画面。
四、 用一个舒服的姿势躺床上，保持身体、大脑和思维的这种放松，自然流动，随意不刻意想东西的状态。
五 、最后一点很重要，心里不要想着要睡着。正确的心态是:要保持这种放松自然舒服的状态，不需要睡着，就这样舒舒服服地躺着休息，甚至躺到天亮。一般不刻意想着要入睡，反而很快会不知不觉中睡着。
这五个步骤，简单而有效，睡不好的朋友可以试试。
（全文完）
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